آرتروز چیست؟علت+علائم،راه پیشگیری،درمان+رژیم غذایی

تاریخ آخرین آپدیت 2026-02-07 توسط دکتر فهیمه تفتی متخصص طب فیزیکی ستون فقرات و عصب و عضله – نظام پزشکی 160531

آرتروز، این همراه ناخوانده ای که گاهی بی سر و صدا و گاهی با دردی آشکار، قدم در زندگی ما میگذارد، بیماری ای است که میلیونها نفر در سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم میکنند. این بیماری، که به آن ساییدگی مفصل نیز گفته میشود، زمانی رخ میدهد که غضروفهایی که انتهای استخوانها را در مفاصل می پوشانند، فرسوده و نازک شوند. نتیجه؟ درد، التهاب و کاهش تحرک که میتواند تأثیری عمیق بر کیفیت زندگی فرد بگذارد. آرتروز ممکن است هر یک از مفاصل بدن را درگیر کند، اما بیشترین تأثیر را بر مفاصل دست، پا، زانو، ران و ستون فقرات میگذارد.

با این حال، امید همیشه وجود دارد. درمانهای موجود میتوانند به کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل کمک کنند. اگر شما یا عزیزانتان با چالشهای آرتروز دست و پنجه نرم میکنید، نگران نباشید. کلینیک ویستان با استفاده از روشهای نوین و تیمی متخصص، آماده است تا شما را در مسیر بهبودی و بازگشت به زندگی عادی یاری رساند. برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره، به کلینیک ویستان مراجعه کنید و قدمی مؤثر در جهت درمان آرتروز بردارید.

آرتروز چیست؟

آرتروز به التهاب مفاصل گفته می‌شود. این اصطلاح در واقع دسته‌ای از بیش از 200 بیماری مختلف را شامل می‌شود که مفاصل، بافت‌های اطراف مفصلی و دیگر بافت‌های همبندی و اسکلتی عضلانی را درگیر می‌کنند.

شایع‌ترین نوع آرتروز، آرتروز استخوانی یا استئوآرتریت است که در اثر ساییدگی و پارگی غضروف مفصلی ایجاد می‌شود. غضروف بافتی لغزنده است که انتهای استخوان‌ها را در یک مفصل می‌پوشاند و به حرکت روان مفصل کمک می‌کند.

با گذشت زمان، غضروف می‌تواند به مرور فرسوده و از بین برود، که در نتیجه استخوان‌ها به هم ساییده شده و باعث درد، التهاب و سفتی مفصل می‌شود.

آرتروز می‌تواند هر مفصلی را در بدن تحت تاثیر قرار دهد، اما شایع‌ترین مفاصل درگیر عبارتند از:

دست‌ها
پاها
زانوها
ران‌ها
ستون فقرات

انگلیسی:

“Arthritis is a general term for inflammation of the joints. It causes pain, swelling, and stiffness, and can make it difficult to move. There are many different types of arthritis, and the symptoms and treatment vary depending on the type. Arthritis is a common problem, especially among older adults. But it can affect people of any age, including children.”

ترجمه فارسی:

“آرتروز اصطلاحی کلی برای التهاب مفاصل است. این بیماری باعث درد، تورم و سفتی شده و حرکت را دشوار می کند. انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد و علائم و درمان بسته به نوع آن متفاوت است. آرتروز یک مشکل شایع است، به خصوص در افراد مسن. اما می تواند افراد در هر سنی از جمله کودکان را تحت تاثیر قرار دهد.”

mayoclinic

علائم آرتروز

شایع‌ترین علائم آرتروز عبارتند از:

علائم	توضیحات
درد	درد در مفصل آسیب دیده شایع‌ترین علامت آرتروز است. درد ممکن است خفیف تا شدید باشد و در هنگام حرکت، فعالیت یا در شب بدتر شود.
سفتی	مفاصل ممکن است بعد از عدم تحرک برای مدت طولانی، مانند بعد از خواب یا نشستن طولانی مدت، سفت شوند.
تورم	مفصل آسیب دیده ممکن است متورم و قرمز شود.
کاهش دامنه حرکتی	ممکن است در حرکت دادن مفصل آسیب دیده دچار مشکل شوید.
صدای مفصل	ممکن است در هنگام حرکت دادن مفصل صداهای تق تق یا ساییدگی شنیده شود.

علائم دیگر آرتروز می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

ضعف عضلانی
خستگی
کاهش وزن
تب
شدت علائم آرتروز می‌تواند از فردی به فرد دیگر و حتی در یک فرد در طول زمان متفاوت باشد.

برخی از افراد ممکن است علائم خفیفی داشته باشند که به سختی در زندگی روزمره آنها تداخل ایجاد می‌کند، در حالی که برخی دیگر ممکن است درد و ناتوانی شدید داشته باشند که انجام فعالیت‌های عادی را دشوار می‌کند.

در صورتی که نشانه های این بیماری را در خود مشاهده میکنید، از جمله درد مفاصل، تورم، یا محدودیت در حرکت، مراجعه به کلینیک ویستان میتواند گامی مهم در مسیر تشخیص دقیق و درمان مؤثر باشد. تیم متخصص ما با استفاده از روشهای پیشرفته پزشکی، آماده است تا به شما کمک کند تا با آرتروز مقابله کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

پزشکان کلینیک ویستان با معاینه فیزیکی، بررسی سابقه پزشکی شما و با انجام آزمایش‌های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا MRI، آرتروز را تشخیص خواهند داد.

آرتروز از چه سنی شروع می شود؟

آرتروز می‌تواند در هر سنی شروع شود، اما بیشتر در افراد مسن شایع است.

آرتروز استخوانی (استئوآرتریت)، که شایع‌ترین نوع این بیماری است، معمولاً با افزایش سن به دلیل فرسودگی و پارگی غضروف مفصلی ایجاد می‌شود.

آمار نشان می‌دهد:

بیش از 50 درصد از افراد بالای 65 سال به نوعی آرتروز مبتلا هستند.
آرتروز گردنی، که نوعی آرتروز استئوآرتریت است، بیش از 85 درصد از افراد بالای 65 سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
با این حال،این بیماری می‌تواند در افراد جوان‌تر نیز رخ دهد، به خصوص:
اگر فرد قبلاً مفصل خود را مجروح کرده باشد.
اگر فرد اضافه وزن داشته باشد.
اگر فرد به بیماری‌های دیگری مانند آرتریت روماتوئید یا نقرس مبتلا باشد.
اگر سابقه خانوادگی آرتروز داشته باشد.
برخی از انواع آرتروز، مانند آرتریت روماتوئید، یک بیماری خودایمنی است که می‌تواند در هر سنی، حتی در دوران کودکی رخ دهد.

علائم این بیماری می‌تواند در هر سنی ظاهر شود، اما معمولاً با افزایش سن بدتر می‌شود.

راه های پیشگیری از آرتروز

اگرچه هیچ راه قطعی برای پیشگیری از آرتروز وجود ندارد، اقدامات متعددی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری و همچنین مدیریت علائم در صورت ابتلا به آن انجام دهید.

برخی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از آرتروز عبارتند از:

1. حفظ وزن سالم: اضافه وزن فشار زیادی به مفاصل، به خصوص زانوها و ران‌ها وارد می‌کند.

کاهش حتی مقدار کمی وزن می‌تواند به کاهش فشار روی مفاصل و کاهش خطر ابتلا به آرتروز کمک کند.

2. ورزش منظم: ورزش منظم به تقویت عضلات اطراف مفاصل، بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد و سفتی کمک می‌کند.

فعالیت‌های کم‌ضربه مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری برای افراد مبتلا به این بیماری یا در معرض خطر ابتلا به آن بسیار مناسب هستند.

3. اجتناب از آسیب دیدگی مفصل: آسیب دیدگی قبلی به مفصل می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز را در آینده افزایش دهد.

برای محافظت از مفاصل خود در هنگام فعالیت، اقدامات احتیاطی را انجام دهید، مانند استفاده از تجهیزات ایمنی مناسب و گرم کردن قبل از ورزش.

4. تقویت عضلات: عضلات قوی به حمایت از مفاصل و کاهش فشار روی آنها کمک می‌کنند.

تمرینات قدرتی به طور منظم می‌تواند به تقویت عضلات اطراف مفاصل شما و کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند.

5. رژیم غذایی سالم: خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به حفظ وزن سالم و همچنین تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت مفاصل کمک کند.

غذاهایی که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و ماهی، برای سلامت مفاصل مفید هستند.

6. مدیریت استرس: استرس می‌تواند علائم آرتروز را بدتر کند.

یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس، مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق، می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما و کاهش علائم این بیماری کمک کند.

7. ترک سیگار: سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش دهد و همچنین علائم آن را بدتر کند.

اگر سیگار می‌کشید، ترک آن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت مفاصل خود انجام دهید.

8. معاینات منظم: برای تشخیص زودهنگام و درمان این بیماری، به طور منظم به پزشک خود مراجعه کنید.

تشخیص زودهنگام می‌تواند به شما در مدیریت علائم و کاهش سرعت پیشرفت بیماری کمک کند.

علاوه بر این، برخی از مکمل‌ها و درمان‌های جایگزین ممکن است به تسکین درد و بهبود عملکرد مفصل در افراد مبتلا به این بیماری کمک کنند.

درمان آرتروز

درمان آرتروز به نوع و شدت آرتروز و همچنین علائم فرد بستگی دارد.

برخی از روش‌های درمانی رایج برای آرتروز عبارتند از:

داروها:

مسکن‌های بدون نسخه: داروهایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن می‌توانند به تسکین درد خفیف تا متوسط این بیماری کمک کنند.
داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): NSAIDs مانند ناپروکسن و دیکلوفناک می‌توانند به کاهش درد و التهاب آرتروز کمک کنند. این داروها باید با احتیاط مصرف شوند، زیرا می‌توانند عوارض جانبی مانند مشکلات معده و خونریزی را ایجاد کنند.

کورتیکواستروئیدها: کورتیکواستروئیدها می‌توانند برای کاهش درد و التهاب در مفاصل به صورت خوراکی یا به صورت تزریق استفاده شوند. با این حال، به دلیل خطر عوارض جانبی، معمولاً فقط برای استفاده کوتاه مدت تجویز می‌شوند.
داروهای ضد روماتیسم اصلاح کننده بیماری (DMARDs): DMARDs برای درمان آرتریت روماتوئید و سایر انواع آرتروز التهابی استفاده می‌شوند. این داروها می‌توانند به کند کردن یا متوقف کردن پیشرفت بیماری کمک کنند.
داروهای مسکن قوی‌تر: در برخی موارد، ممکن است از داروهای مسکن قوی‌تر مانند اوپیوئیدها یا داروهای ضد افسردگی سه حلقه‌ای برای تسکین درد این بیماری استفاده شود.

فیزیوتراپی:

فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات اطراف مفصل، بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد و سفتی کمک کند.

یک فیزیوتراپ می‌تواند تمرینات و کشش‌های خاصی را به شما آموزش دهد که می‌توانید در خانه انجام دهید.

وسایل کمکی:

بریس‌ها، بانداژها و عصا می‌توانند به حمایت از مفصل و کاهش درد کمک کنند.

ممکن است از وسایل کمکی در حین فعالیت‌هایی که باعث درد مفاصل شما می‌شوند استفاده کنید.

تزریق:

تزریق کورتیکواستروئید: کورتیکواستروئیدها می‌توانند برای کاهش درد و التهاب در مفصل به صورت تزریق استفاده شوند.
تزریق اسید هیالورونیک: اسید هیالورونیک ماده ای است که به طور طبیعی در مایع مفصلی وجود دارد. تزریق اسید هیالورونیک می‌تواند به روان کردن مفصل و کاهش درد کمک کند.

جراحی:

در موارد شدید آرتروز، ممکن است جراحی برای جایگزینی مفصل آسیب دیده با مفصل مصنوعی لازم باشد.

جراحی جایگزینی مفصل زانو و ران رایج‌ترین انواع جراحی آرتروز هستند.

تغییر سبک زندگی:

کاهش وزن: اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی مقدار کمی وزن می‌تواند به کاهش فشار روی مفاصل و کاهش درد این بیماری کمک کند.
ورزش منظم: ورزش منظم به تقویت عضلات اطراف مفاصل، بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد و سفتی کمک می‌کند.
رژیم غذایی سالم: خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند به حفظ وزن سالم و همچنین تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت مفاصل کمک کند.

مدیریت استرس: استرس می‌تواند علائم این بیماری را بدتر کند. یافتن راه‌هایی برای مدیریت استرس، مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق، می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما و کاهش علائم آرتروز کمک کند.
گرمای موضعی یا سرما: استفاده از گرمای موضعی یا سرما می‌تواند به تسکین درد و التهاب مفاصل کمک کند.

تحقیقات در مورد درمان‌های جدید آرتروز، از جمله ژن درمانی و مهندسی بافت، در حال انجام است.

غذاهای مضر برای آرتروز

برخی از غذاهایی که ممکن است علائم آرتروز را بدتر کنند عبارتند از:

1. شکر و قندهای تصفیه شده:

قندهای تصفیه شده می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند که می‌تواند علائم آرتروز را بدتر کند.
از غذاها و نوشیدنی‌های حاوی قندهای تصفیه شده مانند نوشابه، آبمیوه، شیرینی، کلوچه و نان سفید خودداری کنید.

2. چربی‌های اشباع شده و چربی‌های ترانس:

چربی‌های اشباع شده و چربی‌های ترانس می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند که می‌تواند علائم این بیماری را بدتر کند.
از گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، غذاهای سرخ شده و فست فود که سرشار از چربی‌های اشباع شده و چربی‌های ترانس هستند، خودداری کنید.

3. گلوتن:

برخی از افراد مبتلا به آرتروز متوجه می‌شوند که خوردن گلوتن علائم آنها را بدتر می‌کند.
اگر فکر می‌کنید گلوتن ممکن است بر شما تأثیر بگذارد، با پزشک خود در مورد حذف آن از رژیم غذایی خود صحبت کنید.

4. گوشت قرمز:

گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب امگا 6 است که می‌تواند باعث التهاب در بدن شود.
مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و به جای آن از منابع کم چرب پروتئین مانند مرغ، ماهی، لوبیا و حبوبات استفاده کنید.

5. الکل:

الکل می‌تواند باعث التهاب در بدن شود و علائم این بیماری را بدتر کند.
اگر آرتروز دارید، مصرف الکل را محدود کنید یا به طور کامل از آن اجتناب کنید.

6. غذاهای فرآوری شده:

غذاهای فرآوری شده اغلب سرشار از نمک، شکر، چربی‌های ناسالم و مواد افزودنی هستند که می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند.
از غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای آماده، فست فود، گوشت‌های فرآوری شده و تنقلات شور خودداری کنید.
مهم است که به خاطر داشته باشید که هر فرد مبتلا به آرتروز به غذاهای مختلف به طور متفاوتی واکنش نشان می‌دهد.

بهترین راه برای تعیین اینکه کدام غذاها علائم شما را بدتر می‌کنند، این است که یک روزنامه غذایی را نگه دارید و علائم خود را بعد از خوردن غذاهای مختلف ردیابی کنید.

همچنین می‌توانید با متخصص تغذیه یا متخصص رژیم غذایی کلینیک ویستان صحبت کنید تا به شما در ایجاد یک برنامه غذایی سالم که برای نیازهای خاص شما مناسب باشد کمک کند.

درمان آرتروز در طب سنتی

طب سنتی با استفاده از روش‌های مختلف مانند گیاهان دارویی، رژیم غذایی، اصلاح سبک زندگی و تکنیک‌های درمانی دستی به دنبال کاهش علائم این بیماری و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری است.

برخی از روش‌های رایج درمان این بیماری در طب سنتی عبارتند از:

گیاهان دارویی:

زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می‌تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند.

زردچوبه: زردچوبه حاوی کورکومین است که یک ترکیب ضد التهابی قوی است.

بوسه ملک: این گیاه دارویی به دلیل خواص ضد التهابی و ضد درد خود برای درمان آرتروز و سایر بیماری‌های التهابی استفاده می‌شود.

عصاره کندر: کندر می‌تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل و همچنین بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.

مصطکی: مصطکی دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می‌تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند.

رژیم غذایی:

رژیم غذایی ضد التهاب: این رژیم غذایی بر روی مصرف غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 و محدود کردن مصرف غذاهای التهابی مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، غذاهای سرخ شده و فرآوری شده تمرکز دارد.
حذف گلوتن: برخی از افراد مبتلا به این بیماری متوجه می‌شوند که حذف گلوتن از رژیم غذایی خود به کاهش علائم آنها کمک می‌کند.
افزایش مصرف غذاهای غنی از ویتامین D: ویتامین D برای سلامت مفاصل ضروری است و برخی از افراد مبتلا به این بیماری سطوح پایینی از این ویتامین دارند.

تکنیک‌های درمانی دستی:

طب سوزنی: طب سوزنی یک روش طب سنتی چینی است که شامل فرو کردن سوزن‌های نازک در نقاط خاصی از بدن است. برخی از افراد مبتلا به آرتروز متوجه می‌شوند که طب سوزنی می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.
ماساژ: ماساژ می‌تواند به شل شدن عضلات اطراف مفاصل، کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی کمک کند.
کایروپراکتیک: کایروپراکتیک یک روش درمانی است که بر روی تنظیم ستون فقرات و سایر مفاصل بدن تمرکز دارد. برخی از افراد مبتلا به این بیماری متوجه می‌شوند که کایروپراکتیک می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل کمک کند.
مهم است که به خاطر داشته باشید که طب سنتی جایگزینی برای پزشکی مدرن نیست.

برای پوکی استخوان و آرتروز چی بخورم؟

برای حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و آرتروز، می‌توانید رژیم غذایی خود را به موارد زیر غنی کنید:

غذاهای غنی از کلسیم:

محصولات لبنی: شیر، ماست، پنیر و سایر محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی منابع عالی کلسیم هستند.

سبزیجات برگدار: سبزیجات برگدار مانند کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج نیز منابع خوبی از کلسیم هستند.

ساردین: ساردین به همراه استخوان‌هایش یک منبع عالی از کلسیم و ویتامین D است.

بادام: بادام منبع خوبی از کلسیم، منیزیم و فسفر است که همگی برای سلامت استخوان‌ها مهم هستند.

توفو: توفو یک منبع گیاهی خوب از کلسیم است.

غذاهای غنی از ویتامین D:

ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی منابع خوبی از ویتامین D هستند.

زرده تخم مرغ: زرده تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D است.

قارچ: برخی از انواع قارچ ها در معرض نور آفتاب رشد می کنند و منبع خوبی از ویتامین D هستند.

غلات و شیر غنی شده: برخی از غلات و شیرها با ویتامین D غنی شده اند.

غذاهای ضد التهاب:

میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ها هستند که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

روغن زیتون: روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که خاصیت ضد التهابی دارد.

آجیل و دانه ها: آجیل و دانه ها منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

حبوبات: حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود منبع خوبی از فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی هستند که می توانند به کاهش التهاب کمک کنند.

گاباپنتین برای آرتروز

گاباپنتین دارویی است که برای درمان تشنج استفاده می‌شود.

با این حال، گاهی اوقات برای درمان دردهای عصبی، از جمله درد ناشی از آرتروز نیز تجویز می‌شود.

نحوه عملکرد گاباپنتین:

گاباپنتین با مسدود کردن سیگنال‌های درد در مغز و نخاع عمل می‌کند.

نحوه دقیق عملکرد آن مشخص نیست، اما تصور می‌شود که با کاهش آزاد شدن برخی از مواد شیمیایی در مغز که در انتقال درد نقش دارند، عمل می‌کند.

مزایای گاباپنتین:

گاباپنتین می‌تواند به تسکین درد ناشی از آرتروز، به خصوص درد عصبی، کمک کند.
در مقایسه با برخی از داروهای مسکن دیگر، عوارض جانبی کمتری دارد.
می‌تواند به عنوان یک درمان کمکی در کنار سایر داروهای این بیماری استفاده شود.

معایب گاباپنتین:

گاباپنتین می‌تواند باعث خواب آلودگی، سرگیجه و ضعف شود.
همچنین می‌تواند باعث اختلال در حافظه، تمرکز و هماهنگی شود.
در برخی افراد، گاباپنتین می‌تواند اعتیادآور باشد.

ملاحظات مصرف گاباپنتین:

گاباپنتین باید با احتیاط در افراد مسن، افراد مبتلا به بیماری کلیوی و افراد مبتلا به مشکلات کبدی استفاده شود.
زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف گاباپنتین با پزشک خود صحبت کنند.
گاباپنتین را نباید با الکل یا سایر داروهایی که باعث خواب آلودگی می‌شوند، مصرف کرد.
در نهایت ، اینکه آیا گاباپنتین برای شما مناسب است یا خیر، به عوامل مختلفی از جمله نوع و شدت آرتروز، سایر داروهایی که مصرف می‌کنید و سابقه پزشکی شما بستگی دارد.

آیا آب برای آرتروز ضرر دارد؟

خیر، آب به طور کلی برای آرتروز مضر نیست.

در واقع، نوشیدن آب به مقدار کافی می‌تواند فواید زیادی برای افراد مبتلا به این بیماری داشته باشد، از جمله:

کاهش التهاب: کم آبی بدن می‌تواند التهاب را در بدن افزایش دهد که می‌تواند علائم آرتروز را بدتر کند. نوشیدن آب به مقدار کافی به هیدراته نگه داشتن بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند.
حفظ سلامت مفاصل: مفاصل برای حرکت روان به مایع سینوویال نیاز دارند. نوشیدن آب به مقدار کافی به تولید مایع سینوویال و حفظ سلامت مفاصل کمک می‌کند.
کمک به دفع سموم: نوشیدن آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کند که می‌تواند به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کند.

بهبود عملکرد عضلات: عضلات برای عملکرد صحیح به هیدراتاسیون مناسب نیاز دارند. نوشیدن آب به مقدار کافی به بهبود عملکرد عضلات و کاهش خستگی کمک می‌کند.
افزایش دامنه حرکتی: کم آبی بدن می‌تواند دامنه حرکتی مفاصل را محدود کند. نوشیدن آب به مقدار کافی به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و بهبود انعطاف پذیری کمک می‌کند.
البته، در برخی موارد خاص، ممکن است لازم باشد که افراد مبتلا به این بیماری مصرف آب خود را محدود کنند.

به عنوان مثال:

اگر نارسایی قلبی دارید، ممکن است پزشک شما به شما توصیه کند که مصرف آب خود را محدود کنید.
اگر داروهای خاصی مصرف می‌کنید که باعث احتباس آب در بدن می‌شوند، ممکن است پزشک شما به شما توصیه کند که مصرف آب خود را محدود کنید.
در نهایت، مقدار آبی که باید در روز بنوشید به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، سطح فعالیت و آب و هوا بستگی دارد.

به طور کلی، اکثر افراد بزرگسال باید روزانه حدود 8 لیوان آب بنوشند.

اگر مطمئن نیستید که چه مقدار آب باید بنوشید، با پزشک خود صحبت کنید.

علاوه بر نوشیدن آب، می‌توانید با انجام اقدامات زیر به حفظ هیدراتاسیون بدن خود و کاهش علائم آرتروز کمک کنید:

از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید، زیرا این مواد می‌توانند باعث کم آبی بدن شوند.
غذاهای سرشار از آب مانند میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
هنگامی که گرم یا فعال هستید، مایعات بیشتری بنوشید.
به رنگ ادرار خود توجه کنید. ادرار تیره نشان دهنده کم آبی بدن است.
با هیدراته نگه داشتن بدن، می‌توانید به حفظ سلامت مفاصل خود و کاهش علائم آرتروز کمک کنید.

آیا ماست برای آرتروز ضرر دارد؟

خیر، ماست به طور کلی برای آرتروز مضر نیست.

البته، در برخی موارد خاص، ممکن است لازم باشد که افراد مبتلا به آرتروز از مصرف ماست خودداری کنند یا مصرف آن را محدود کنند.

به عنوان مثال:

اگر به لبنیات آلرژی دارید، نباید ماست مصرف کنید.
اگر به آرتریت روماتوئید مبتلا هستید، ممکن است لازم باشد که از مصرف ماست خودداری کنید یا مصرف آن را محدود کنید، زیرا برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ماست می‌تواند علائم این بیماری را بدتر کند.

نتیجه گیری:

در نهایت، آرتروز ممکن است چالش برانگیز باشد، اما با درمانهای مناسب و مراقبتهای تخصصی، میتوان به مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی امیدوار بود. کلینیک ویستان با ارائه خدمات تخصصی و فردیسازی شده، در کنار شماست تا در مسیر مقابله با آرتروز و بازیابی تحرک، شما را یاری کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر و شروع درمان همین الان با کلنیک ویستان تماس بگیرید

سوالات متداول:

چه عواملی باعث آرتروز می‌شوند؟

علت دقیق آرتروز در بسیاری از موارد ناشناخته است. با این حال، عوامل خطر ابتلا به آرتروز عبارتند از:

سن: با افزایش سن، خطر ابتلا به آرتروز بیشتر می‌شود.
سابقه خانوادگی: اگر اعضای خانواده شما به آرتروز مبتلا باشند، شما نیز در معرض خطر بیشتری هستید.
آسیب به مفصل: آسیب به مفصل در اثر جراحت یا استفاده بیش از حد می‌تواند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش دهد.
چاقی: اضافه وزن فشار بیشتری به مفاصل، به خصوص زانوها و لگن وارد می‌کند.
برخی از بیماری‌ها: برخی از بیماری‌ها، مانند بیماری‌های خودایمنی، می‌توانند خطر ابتلا به آرتروز را افزایش دهند.

آیا آرتروز مسری است؟

خیر، آرتروز مسری نیست.

آیا می‌توانم با وجود آرتروز ورزش کنم؟

بله، ورزش برای افراد مبتلا به آرتروز بسیار مهم است. ورزش می‌تواند به تقویت عضلات اطراف مفصل، بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد و سفتی کمک کند. با این حال، مهم است که با پزشک خود در مورد بهترین نوع و شدت ورزش برای شما صحبت کنید.

چه غذاهایی باید برای آرتروز بخورم؟

هیچ رژیم غذایی خاصی برای آرتروز وجود ندارد. با این حال، خوردن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد، می‌تواند به سلامت کلی شما و همچنین سلامت مفاصلتان کمک کند. شما همچنین باید از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، غذاهای پرچرب و نوشیدنی‌های شیرین که می‌توانند التهاب را افزایش دهند، خودداری کنید.

آیا می‌توانم با طب سوزنی آرتروز را درمان کنم؟

طب سوزنی ممکن است به برخی از افراد مبتلا به آرتروز در تسکین درد کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید اثربخشی طب سوزنی برای درمان آرتروز لازم است.

آیا جایگزینی مفصل می‌تواند مرا از شر آرتروز خلاص کند؟

جایگزینی مفصل می‌تواند درد و ناتوانی ناشی از آرتروز شدید را به طور قابل توجهی کاهش دهد. با این حال، این یک عمل جراحی بزرگ است و خطرات و عوارض جانبی خاص خود را دارد. قبل از تصمیم‌گیری برای جراحی مفصل، حتماً با پزشک خود در مورد تمام گزینه‌های خود صحبت کنید.

آیا سرما باعث بدتر شدن آرتروز می‌شود؟

برخی از افراد مبتلا به آرتروز می‌گویند که علائم آنها در هوای سرد بدتر می‌شود. در حالی که هیچ مدرک علمی قطعی برای تأیید این موضوع وجود ندارد، اما سرما می‌تواند باعث سفتی مفاصل و درد شود.

بهترین موقعیت برای خوابیدن برای افراد مبتلا به آرتروز چیست؟

هیچ موقعیت خوابی “بهترین” برای افراد مبتلا به آرتروز وجود ندارد. با این حال، برخی از موقعیت‌ها می‌توانند راحت‌تر از بقیه باشند. به عنوان مثال، خوابیدن به پهلو با یک بالش بین زانوها می‌تواند به کاهش فشار روی مفاصل لگن و زانو کمک کند.

آیا می‌توانم با وجود آرتروز رانندگی کنم؟

بله، اکثر افراد مبتلا به آرتروز می‌توانند با خیال راحت رانندگی کنند. با این حال، اگر آرتروز درد یا سفتی قابل توجهی در مفاصل شما ایجاد می‌کند، ممکن است لازم باشد برخی از تنظیمات را در خودرو یا عادت‌های رانندگی خود انجام دهید. به عنوان مثال، ممکن است لازم باشد صندلی خود را تنظیم کنید تا رانندگی راحت‌تر باشد یا بیشتر استراحت کنید.