کلینیک غفاری دایت

تاریخ آخرین آپدیت 2024-01-14 توسط افسانه قاسمی

کلینیک غفاری دایت(diet)، یکی از معتبرترین کلینیک ها در زمینه لاغری و رژیم غذایی است. سید بهاره غفاری، در رشته تغذیه به تحصیل پرداخته است. ایشان مدرک تغذیه خود را از دانشگاه شهید بهشتی گرفته اند.

مدرک ایشان دارای شماره پزشکی ت-6208 است که نشان دهنده اعتبار مدرک تغذیه دکتر غفاری است. دکتر بهاره غفاری، سابقه ای چندین ساله در رژیم و تغذیه دارد.

ورزشکاران معروف زیادی برای گرفتن برنامه غذایی، به ایشان مراجعه می کنند. هنرمندان و افراد مشهور نیز به مطب دکتر غفاری مراجعه می کنند و ایشان در سطح کشور بسیار شناخته شده می باشند.

زمینه فعالیت خانم دکتر بهاره غفاری متخصص تغذیه

دکتر غفاری، رژیم غذایی خوبی برای تناسب اندام به افراد مشهوری مانند: نیوشا ضیغمی، بهاره رهنما، پرستو صالحی، لیندا کیانی، سمانه پاکدل، فریبا نادری، سیما خضرآبادی و … ارائه می دهند.

همچنین بازیگران مرد مانند: پوریا پورسرخ، هادی کاظمی، برانکو ایوانکوویچ و مهران غفوریان برای گرفتن برنامه غذایی به مطب دکتر غفاری مراجعه می کنند.

مصاحبه های تلویزیونی دکتر غفاری

• مصاحبه تلویزیونی دکتر غفاری در برنامه ای با نام به خانه بر می گردیم.

• مصاحبه دوم دکتر غفاری در برنامه تلویزیونی فرمول یک بوده است. که به صورت پخش زنده، درباره دیابت صحبت کردند.

• در جام جم و در برنامه تلویزیونی خانه مهر، با ایشان مصاحبه کرده اند.

• در نوشتن محتوا در مجله نوشیدنی، دنیای تغذیه و … حدود یک سال فعالیت داشته اند و در نوشتن مقاله های مختلف نیز، همکاری کرده اند.

• با ایشان در تی وی پلاس نیز مصاحبه شده است. و در آن درباره کم کردن وزن، صحبت کرده اند. تی وی پلاس، نخستین تلویزیون اینترنتی ایران بوده است.

• دکتر غفاری اپلیکیشنی درباره رژیم با همکاری دانشگاه صنعتی شریف، طراحی کرده اند.

• در سمیناری به نام مجموعه گام نیز تدریس کرده اند.

شماره تلفن مطب دکتر غفاری

شما می توانید شماره تلفن دکتر غفاری را در سایت اینترنتی پیدا کنید، همچنین از پشتیبانی رایگان مشاوران کلینیک دکتر غفاری نیز بهره مند شوید.

رژیم دکتر غفاری رایگان

برنامه رژیم چاقی یک ماهه رایگان دکتر غفاری را در این بخش برای شما قرار می دهیم.

• در اولین قدم شما باید وزنی که می خواهید به آن برسید را دقیق مشخص نمایید.

در یک ماه بنظر خودتان رسیدن به چه وزنی معقول است؟ همان وزن را به عنوان هدفتان انتخاب کنید. مثلا ۱۵ کیلو کاهش وزن برای افراد در ۳۰ روز غیر ممکن است. پس توقعتان باید واقع بینانه باشد.

• هدف گذاری در رژیم دکتر غفاری

اگر وزن هدف بیش تر از واقعیت باشد، شما انگیزه خود را از دست می دهید و ممکن است وسط راه، عقب بکشید. معمولا در یک ماه حداکثر ۸ کیلو کاهش وزن منطقی است.

ولی رسیدن به این هدف، در صورتی امکان پذیر است که همراه با رژیم غذایی، تمرین ورزشی نیز انجام دهید.

• باید برای خود جدول برنامه غذایی داشته باشید

موادغذایی را که باید در طول یک ماه مصرف کنید، در جایی بنویسید تا فراموش نکنید. با این کار می توانید با برنامه ریزی جلو بروید.

• برای ورزش و فعالیت جسمی، برنامه ریزی دقیقی داشته باشید

برنامه غذایی هرچقدر هم که خوب باشد، باید تمرین ورزشی را نیز انجام دهید. زیرا ورزش سوخت و ساز بدنتان را بالاتر می برد تا بتوانید زودتر و در یک ماه، به وزن ایده آلتان برسید.

• زمان ورزش را در جدول یادداشت نمایید

ورزش هایی مانند: دوچرخه سواری، پیاده روی و ورزش های دیگری را که انجام می دهید، با برنامه زمانی خاصی انجام دهید. به این ترتیب از تنبلی و کم کاری، جلوگیری می کنید.

• میزان کالری وعده های غذایی خود را یادداشت کنید

کاهش وزن اصولی در یک ماه، فقط به وسیله مصرف غذاهای کم کالری و داشتن برنامه غذایی میسر است. بهتر است کالری غذاهایی که مصرف می کنید را در کاغذی یادداشت نمایید.

• هر از گاهی وزن خود را محاسبه کنید تا انگیزه لازم برای ادامه رژیم دکتر غفاری را داشته باشید

دور کمر، ران و بازوی خود را اندازه بگیرید تا با میزان کاهش وزن خود، انگیزه تان بیش تر می شود.

• عادت های غذایی نامناسب را کنار بگذارید

غذاهایی که زیان آور هستند را کنار بگذارید، و غذاهای سالم و کم کالری را جایگزین آن ها کنید. با خوردن میوه و سبزی، می توانید انرژی لازم را در طول دوره رژیم غذایی به دست آورید. غذاهایی که فیبر دارند مصرف کنید.

رژیم شوک دکتر غفاری

رژیم لاغری شوک دکتر غفاری، رژیم مؤثری در کاهش وزن است که با مراجعه به سایت و دیدن نظرات کاربران، این امر به شما ثابت می شود. نام دیگر رژیم شوک، رژیم ۱۴ روزه می باشد.

این برنامه غذایی، باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود که به این ترتیب، چربی های بدنتان آب می شوند. با این رژیم می توانید به مقدار زیادی وزن کم کنید. حتی پس از یک هفته ممکن است، ۵ کیلو وزن کم کنید.

اساس رژیم شوک دکتر غفاری بر مصرف غذاهایی با کالری کم است. به اصطلاح بدن را با غذاهای کم کالری شوکه می کنید. رژیم شوک کلینیک دکتر غفاری، رژیمی است که بعد از دوره درمان نیز، تا دوسال وزنتان را ثابت نگه می دارد.

پس بعد از دوره رژیم غذایی، یعنی بعد از چهارده روز، می توانید تا دو سال، وزن خود را حفظ نمایید. البته باید از خوردن غذاهای خیلی چرب و پر کالری پرهیز کنید.

بیش تر رژیم های شوک، با برنامه غذایی کم کالری به درمان چاقی می پردازند. در این رژیم غذایی، شما باید حداقل ۵۰۰ کالری و حداکثر ۱۰۰۰ کالری در روز مصرف کنید.

از چه مواد غذایی در رژیم شوک دکتر غفاری استفاده می شود؟

تخم مرغ و ماست، از اساسی ترین موادغذایی در رژیم شوک هستند. در ۵ روز اول این رژیم، باید از موادغذایی بسیار کم کالری ای استفاده نمایید.

بعد از ۵ روز، می توانید به خوردن غذاهای معمولی ادامه دهید. ولی در صبحانه باید تا ۱۴ روز، از غذایی واحد استفاده نمایید.

رژیم غذایی شوک دکتر غفاری برای وعده صبحانه شامل چه چیزهایی است؟

• مصرف موز به همراه دیگر میوه هایی مانند: گلابی، خربزه و دیگر میوه هایی که توسط دکتر غفاری تایید شده اند.

• مصرف یک فنجان قهوه تلخ

• خوردن کلوچه هایی که شکر ندارند.

رژیم ۱۴ روزه دکتر غفاری، می تواند چه علائمی در افراد ایجاد کند؟

رژیم شوک ۱۴ روزه می تواند علائم زیر را ایجاد کند.

• گرسنگی زیاد

• درد گرفتن سر

• سنگ کیسه صفرا

• احساس تهوع

• ضعف و داشتن سرگیجه

رژیم شوک دکتر غفاری چه عارضه هایی دارد؟

رژیم شوک دکتر غفاری می تواند باعث شروع مشکلات قلبی متعددی شود

رژیم شوک، در کنار عوارضی که دارد، ممکن است فشار خون را کاهش دهد، همچنین کلسترول و قند خون را کاهش دهد. افرادی که بیماری های قلبی دارند، باید پس از مراجعه به کلینیک دکتر غفاری، رژیم خود را آغاز کنند.

ممکن است تعادل روده، از بین برود

رژیم ۱۴ روزه، ممکن است مشکلات زیادی را در روده افراد، ایجاد کند. در نتیجه باعث ایجاد احساس ضعف در شما می شود.

آب بدن را کم می کند

رژیم شوک با کم کردن ذخیره گلیکوژن و آب، باعث احساس کوفتگی در افراد می شود.

احساس خستگی در بدن

با رژیم شوک، ویتامین ها و مواد مغذی در بدن شما کم می شود و به این ترتیب، احساس خستگی می کنید.

کاهش مواد مغذی در بدن

با این رژیم، مواد مغذی بدنتان کاهش می یابد. در این دوره، بدن مواد مغذی زیادی را دریافت نخواهد کرد. این امر باعث کاهش مواد مغذی در استخوان ها، پوک شدن استخوان، کم خونی و … می شود.

علاوه بر آن، سدیم و پتاسیم بدن نیز کم تر می شود. در نتیجه ممکن است فرد دچار حمله قلبی شود.

انواع رژیم شوک دکتر غفاری نی نی سایت

رژیم شوک لیموناد Master Cleanse

با این رژیم، حدود ۲ کیلوگرم در هفت روز، وزن کم می کنید. اساس این رژیم، مصرف لیموناد است. وقتی این رژیم سخت را آغاز می کنید، احساس گرسنگی زیادی را تجربه می کنید.

ممکن است این رژیم بر روی اعصابتان نیز اثر گذاشته و خلق و خوی شما را تغییر بدهد. همچنین داشتن حالت تهوع در این رژیم، عادی است.

سم زدایی بدن با استفاده از آب میوه

سم زدایی مصرف برنامه غذایی در دوره مشخصی است که بدن با آن، سم ها و مواد مضر را دفع می کند.

رژیم سم زدایی بدن با استفاده از چای

بعضی از انواع چای، باعث سم زدایی بدن می شوند و در رژیم سم زدایی بدن از آن ها استفاده می کنند.

سم زدایی بدن در ۷۲ ساعت

در این رژیم سم زدایی، افراد با نوشیدن چای و آسمونی در سه روز، به سم زدایی می پردازند. علاوه بر آن، می توانند میوه و سبزیجات نیز مصرف کنند. زیرا آنتی اکسیدان موجود در آن ها، سرعت سم زدایی بدن را افزایش می دهد.

سم زدایی بدن در ۵ روز

در این رژیم سم زدایی بدن، افراد از خوردن قند به مدت ۳ روز پرهیز می کنند و میوه و سبزیجات مصرف می کنند.

در این رژیم سم زدایی، اشخاص باید پس از مصرف وعده غذایی خود، راه بروند تا سم زدایی سرعت بیش تری داشته باشد. در آخرین روزهای رژیم سم زدایی نیز باید اسموتی مصرف کنند و از خوردن گوشت پرهیز کنند.

سم زدایی بدن در ۱۰ روز

این رژیم با کاهش آب بدن و کربوهیدرات، باعث کم کردن وزن می شود و مدت آن ۱۰ روز است.

رژیم های سم زدای دکتر غفاری چه مزیت ها و چه معایبی دارند؟

رژیم هایی که سم زدایی می کنند، برای بدن بسیار مفید هستند که در بخش زیر مزایای آن ها را بررسی کرده ایم.

• جلوگیری از خوردن مواد خوراکی مضر

• افزایش متابولیسم بدن و تسریع در فرآیند چربی سوزی بدن

• افزایش فعالیت بدنی و ورزش که خود مزایای بسیاری برای بدن دارد.

• مصرف کالری به شدت کاهش می یابد

در بعضی از رژیم های سم زدایی بدن، کالری مصرفی بسیار کم است. این رژیم ها باعث کوفتگی بدن شده و باعث می شوند که دهان شما، بوی نامطبوعی بدهد.

مصرف ویتامین کاهش می یابد

در بعضی از رژیم های سم زدایی، افراد به دلیل مصرف کم ویتامین و نبود تعادل الکترولیت، انرژی کافی در طول روز و برای انجام فعالیت های روزانه، ندارند.

کاهش آب در بدن

این رژیم ها، باعث کاهش آب بدن، کوفتگی، ایجاد نفخ و احساس تهوع در فرد می شوند.

اووردوز کردن

در بعضی از این رژیم ها ممکن است فرد بر اثر مصرف ملین ها، دیورتیک ها و … دچار اووردوز شده و بیمار شود.

ممنوعیت رژیم سم زدایی برای رنج سنی خاص

این رژیم برای کودکان و افراد مسن، کسانی که باردار هستند و افرادی که قند خون آن ها بالا است، زیان آور می باشد.

در رژیم های سم زدایی دکتر غفاری معمولا از چه مواد خوراکی بیش تر استفاده می کنند؟

مصرف میوه ها

ما هرروز با مواد غذایی سمی و آلودگی های محیطی در تماس هستیم. این مواد می توانند باعث اختلال در عملکرد اندام های حیاتی، کاهش انرژی، افزایش وزن، پیری زودرس و بسیاری از بیماری ها شوند.

برای حفظ سلامت و جوانی بدن، لازم است که این سموم را به طور منظم از بدن دفع کنیم.بهترین راه برای سم زدایی بدن، تغذیه سالم و مناسب است. در این رابطه، مصرف میوه ها نقش حیاتی دارد.

میوه ‌ها سرشار از آب، فیبر، ویتامین ها، آنتی ‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی دیگر هستند که به پاکسازی خون، تقویت سیستم گوارش، تحریک روده، تقویت کبد و کلیه، بهبود گردش خون و تعرق و دفع سموم از طریق ادرار و عرق کمک می کنند.

برخی از میوه های سم زدا در رژیم دکتر غفاری عبارتند از:

لیمو: لیمو حاوی ويتامين C است که چربي را به انرژی تبديل كرده و كبد را بهبود می بخشد. همچنین ليمو باعث قلیائی شدن خون شده و باكتری های بیماری زا را نابود می کند.

• انگور: انگور دارای پولی فنول (polyphenol) هست كه یک آنتی اكسيدان قوی می باشد و باعث كاهش التهاب در بدن شده و از خطرات قلبی عروقی جلوگیری می كند. همچنین انگور به دفع آلودگی های ديگر کمک كرده و برای کبد مفید است.

• آلبالو: آلبالو حاوی فيبر، ویتامین A و C است كه به تقويت سيستم گوارش، تحریک روده، جذب آب و دفع سم های چسبیده به ديوار روده کمک مى كند. همچنین آلبالو باعث تعادل PH خون شده و باكترى های ناسالم روده را نابود كرده و باكترى های سالم روده را تقویت می کند.

سبزی هایی که در رژیم سم زدایی مورد استفاده قرار می گیرند

برخی از سبزيجات فوق العاده مفید برای سم زدایی بدن عبارتند از:

• سير: سير به دليل دارا بودن تركيبات فراوان، یک سم زدای خوب محسوب می شود. اين ماده غذايي کمک می کند تا سموم و مواد زائد به ويژه آلودگی هایی مانند سرب و جيوه از بدن خارج شوند. علاوه بر این، سیر دارای خواص ضد باکتریایی است.

کلم: یک سبزیجات خوشمزه و مفید است. انواع کلم شامل: گل کلم، کلم بروکسل، کرفس و تربچه است. کلم دارای فواید زیادی برای سلامت بدن است، از جمله:

• پاکسازی خون: کلم حاوی ترکیبات ضد سرطان و ضد التهاب است که به پاکسازی خون از سموم و آلودگی های محیطی کمک می کند.

• تقویت سیستم ایمنی: کلم حاوی ویتامین های C، K، A و B6 است که هر چهارتا نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. ويتامين C به توليد كلاژن كه یک پروتئين حیاتی برای پوست، مفاصل و زخم هاست کمک می كند.ويتامين A به حفظ سلامت چشم ها و پوست كه در برابر عفونت ها محافظ هستند کمک می كند. ويتامين B6 به توليد آنتی بادی ها كه باعث شناسایی و نابودی عامل های بیماری زا می شوند کمک می كند.

• حفظ سلامت روده: کلم حاوی فیبر است که به حفظ سلامت روده و پروبیوتیک های روده ‌ای که در جلوگیری از عفونت‌ های روده ‌ای نقش دارند، کمک می کند. فیبر به تسریع در حركت مدفوع در روده کمک مى كند و باعث جلوگيرى از یبوست، هموروئید Hemorrhoid و سرطان روده بزرگ مى شود.

اسفناج یکی از سبزیجاتی است که در فصل پاییز و زمستان رشد می ‌کند. این سبزیجات دارای فواید زیادی برای سلامت بدن است. اسفناج یکی از سبزیجات مفید و مغذی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است.

اسفناج دارای ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که می تواند از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت کند. یکی از خواص شگفت انگیز اسفناج، توانایی آن در سم زدایی بدن است.

اسفناج باعث تنظیم متابولیسم، افزایش هموگلوبین و سطح انرژی بدن می شود. همچنین به سلامت کبد کمک کرده و در درمان کبد چرب موثر است.برای استفاده از خواص سم زدایی اسفناج، می توانید آب اسفناج را نوشیده یا اسموتی اسفناج را تهیه کنید.

برای تهیه آب اسفناج، کافی است چند برگ اسفناج را با آب، روی گاز قرار دهید و پس از چند دقیقه آن را از روی گاز بردارید. برای تهیه اسموتی اسفناج، نیاز به ۱ فنجان برگ اسفناج تازه، ۱ سیب، ۱ لیمو و ۱ فنجان آب دارید.

تمام مواد را در مخلوط کن قرار داده و خوب مخلوط کنید. سپس در لیوان ریخته و بنوشید.

مصرف آجیل در رژیم سم زدایی دکتر غفاری

سم زدایی بدن یکی از راه های حفظ سلامتی و جوانی است. برای سم زدایی بدن، نیاز به رژیم های سخت و محصولات گران قیمت نیست. با انتخاب مواد غذایی مناسب و رعایت عادات سالم، می توانید بدن خود را از مواد مضر پاک کنید.

یکی از مواد غذایی که برای سم زدایی بدن بسیار خوب است، آجیل است. آجیل ها دارای فیبر، پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تقویت کبد، کلیه، روده و سیستم ایمنی کمک می کنند.

همچنین آجیل ها باعث افزایش احساس سیری و کاهش وزن می شوند. در این بخش به بررسی تعدادی از آجیل های مناسب برای استفاده در رژیم سم زدایی بدن می پردازیم.

• بادام: بادام یک منبع عالی از ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان قوی است و از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند. بادام همچنین حاوی منگنز، مس، روی و فسفر است که به تقویت استخوان، عضلات و تولید انرژی کمک می کند.

بادام باعث کاهش کلسترول خون، فشار خون و قند خون می شود و در پیش ‌گیری از بسیاری از بیماری های قلبی، عروقی و دیابت نقش دارد.

• گردو: گردو گزینه ایده آل برای سم زدایی بدن است چرا که حاوی چربی های امگا 3 است که به بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه، جلوگیری از التهابات و کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان مفید است. گردو باعث تقویت کبد شده و به دفع سموم از بدن کمک می کند.

در رژیم غذایی سم زدایی دکتر غفاری از روغن هایی که امگا ۳ دارند استفاده کنید

امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که بدن نمی تواند تولید کند و باید از طریق غذا یا مکمل دریافت شود. امگا ۳ دارای فواید بسیاری برای سلامت قلب، مغز، چشم، پوست، مفاصل و سیستم ایمنی است.

امگا ۳ در برخی از مواد غذایی حیوانی و گیاهی یافت می شود. در این بخش به بررسی تعدادی روغن که دارای امگا ۳ هستند می پردازیم.

روغن کلزا

روغن کلزا یا کانولا یکی از روغن های گیاهی است که دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده، به خصوص امگا ۳ و امگا ۶ است که برای سلامت قلب، مغز، پوست و سیستم ایمنی مفید هستند.

جمع بندی

رژیم شوک دکتر غفاری، رژیمی مؤثر است که به سرعت وزن بدن را کم می کند. این کاهش وزن، بیش تر نتیجه کم آبی بدن است که این امر، در کنار مزایایی که دارد؛ معایبی نیز دارد.

رژیم سم زدایی دکتر غفاری یکی از بهترین رژیم های سم زدا است که توصیه می کنیم حتما از آن استفاده کنید. اما این رژیم برای کودکان، افراد مسن و خانم های باردار، زیان آور است.

شما می توانید مقاله درمان خانگی چاقی را نیز مطالعه نمایید.