لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز

تاریخ آخرین آپدیت 2024-02-12 توسط افسانه قاسمی

لاغری سریع تا ۱۵ کیلو در ۲۴ روز یک هدف غیرمنطقی و ناسالم است که ممکن است باعث آسیب های جسمی و روحی شود. لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز به صورت سالم و پایدار، باید به صورت تدریجی و با رعایت اصول تغذیه و فعالیت بدنی وزن خود را کاهش دهید. در این مقاله لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز را آموزش می دهیم.

آیا لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز اصولی است؟

متخصصان تغذیه معمولاً پیشنهاد می دهند که حداکثر ۰.۵ تا ۱ کیلو در هفته وزن کم کنید. این روش به شما کمک می‌کند که عضلات خود را حفظ کرده و از افتادگی پوست، ریزش مو، اختلال قند خون، کمبود ویتامین ها و مواد معدنی، افسردگی و بازگشت وزن جلوگیری کنید.برای لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، برخی رژیم های غذایی وجود دارند که تضمین می کنند که در مدت زمان کوتاه، نتایج قابل توجهی را به شما می دهند.

اما لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز معمولاً شامل محدود کردن شدید کالری، حذف گروه های غذایی خاص، استفاده از داروها یا مکمل‌های لاغری، تغذیه نامتعادل و نامتناسب هستند. لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز علاوه بر عوارض جانبی فوق، ممکن است باعث چرب شدن کبد، افزایش خطر سنگ کلیه و گال، تغییرات هورمونی، افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و اختلال در سطح استروژن در زنان شوند.

برخی از رژیم های لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز عبارت‌اند از:• رژيم لاغری سريع دكتر كرمانی: این رژيم غذایی شامل حذف شكر، نان، برنج، پاستا، سس، كچاپ، مايونز، کشک، خامه، کیک، كلوچه، بيسكوئيت، شيرينی، آب نبات، شكلات و … است. همچنین شامل مصرف آب ليمو ترش به صورت روزانه است. با این رژيم غذایی می توانيد در یک هفته حدود ٧/٨ كيلوگرم وزن كاهش دهيد.

• کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه: کاهش ۱۵ کیلو دریک ماه(کاهش وزن ۱۵ کیلویی): این رژيم غذایی شامل مصرف سالاد، سوپ، ماست، پنیر، تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات، میوه‌ها و آب است. همچنین شامل انجام ورزش‌های هوازی و قدرتی است. با این رژيم غذایی می توانيد در یک ماه حدود ۱۵ كيلوگرم وزن کم کنید.

• رژيم لاغری سريع 9 روزه: این رژيم غذایی شامل سه فاز است: فاز اول (روز اول تا سوم) شامل مصرف فقط میوه های تازه و آب است. فاز دوم (روز چهارم تا ششم) شامل مصرف فقط سبزیجات تازه و آب است. فاز سوم (روز هفتم تا نهم) شامل مصرف فقط برنج بخارپز، سبزیجات تازه و آب است. با این رژيم غذایی می توانيد در 9 روز حدود 9 كيلوگرم وزن كاهش دهيد. به علاوه، برای لاغری سریع، باید به برخی نکات کلیدی نیز توجه کنید. برخی از این نکات عبارت‌اند از:• قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بخورید.• قبل از غذا سالاد بخورید.

• حجم غذای خود را با استفاده از ظروف کوچک ‌تر کنترل کنید.• غذای خود را به آرامی و با لذت بخورید.• از خوردن در حالت نشسته پرهیز کنید.• از خوردن در حال تماشای تلویزیون یا استفاده از گوشی پرهیز کنید.• از خوردن در شب و قبل از خواب پرهیز کنید.• از خوردن نوشیدنی های شیرین، الکل، گازدار و قهوه پرهیز کنید.• از خوردن فست فود، نان سفید، شیرینی جات، چیپس و پفک پرهیز کنید.• به خود استرس ندهید و خود را با چیزهای دل پذیر تشویق کنید.

کاهش 15 کیلو در یک ماه ممکن است؟

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز یا کاهش ۱۵ کیلو در یک ماه یک هدف بسیار بلند و ناممکن است. به طور معمول، کاهش وزن سالم بین نیم تا یک کیلوگرم در هفته است. بنابراین، کاهش ۱۵ کیلو در یک ماه به معنای کاهش 3.75 کیلوگرم در هفته است که بسیار خطرناک و ناسالم است. لاغری سریع در مدت زمان کوتاه مانند 9 کیلو لاغری در 12 روز یا لاغری 20 کیلو در 13 روز و امثال این رژیم ها عوارض زیادی به دنبال دارند و سلامتی بدن را به خطر می اندازند. برخی از عوارض رژیم لاغری سریع شامل موارد زیر است.

•  از دست دادن عضله، آب و استخوان به جای چربی

•  کاهش متابولیسم و افزایش وزن مجدد

•  کمبود مواد مغذی و کاهش انرژی

•  اختلال در تعادل هورمونی و سیستم ایمنی بدن

•  افزایش استرس، افسردگی و اضطراب

بنابراین توصیه می شود به متخصص تغذیه مراجعه کنید و رژیم وحشتناک لاغری سریع را که عواقبی جبران ناپذیر دارد، کنار بگذارید و برای کاهش وزن سالم و پایدار از روش های زیر در به صورت روزانه استفاده کنید:

•  رژیم غذایی متعادل و سالم را رعایت کنید از دانه ها مانند دانه چیا و دانه کتان استفاده کنید.

•  غذاهای پر چرب، شیرین و شور کمتر مصرف کنید.

•  ورزش منظم و متناسب با توانایی خود را انجام دهید و حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشید.

•  آب کافی بنوشید و از مصرف الکل و دخانیات پرهیز کنید.

•  خواب کافی و با کیفیت داشته باشید و از استرس و فشار روحی دوری کنید

•  از مکمل های گیاهی و طبیعی استفاده کنید که می توانند به سوخت و ساز بدن کمک کنند.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز با رژیم لاغری هولیوود

رژیم لاغری هولیوود یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پر چرب است که برای لاغر شدن در مدت کوتاه طراحی شده است. این رژیم در دهه ۱۹۲۰ میلادی توسط دکتر ویلارد سکات موفق، یک پزشک از هالیوود، ابداع شد و بعدها توسط ستارگان سینما مانند مارلین مونرو، گریس کلی و آدری هپبرن مورد استفاده قرار گرفت.

این رژیم شامل مصرف غذاهای پر چربی مانند تخم مرغ، گوشت، کره، پنیر و خامه و حذف غذاهای پر کربوهیدرات مانند نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی و شیرینی جات است. همچنین شامل مصرف نوشیدنی‌های بدون کالری مانند آب، قهوه، چای و آب لیمو ترش است. با این رژیم ممکن است در ۱۰ روز حدود ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزن کاهش دهید.اما این رژیم لاغری سالم نیست و عوارض جانبی زیادی دارد. بعضی از عوارض جانبی این رژیم عبارت‌اند از:

• کمبود ویتامین ها و مواد معدنی• اختلال در قند خون• افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی• افزایش خطر سنگ کلیه• افزایش خطر اسیدوز• افزایش خطر استئوپروز• افسردگی و بدخلقی

• خستگی و سردرد• تهوع و استفراغ• باد شکم و گازپس بهتر است از این رژیم لاغری خودداری کنید و به جای آن رژيم های لاغری سالم‌تری را انتخاب كنيد كه باعث كاهش وزن پايدار و بهبود سلامتی شود. بعضی از رژيم های لاغری سالم تر عبارت‌اند از:

• رژيم كم كربوهيدات غذای كامل: اين رژيم شامل مصرف غذاهای مغذی مانند: سبزيجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، ميوه ها، مغزها و چربی ها و حذف يا كاهش غذاهای پر كربوهيدرات مانند نان، برنج، شيرينی جات و نوشيدنی های شيرين است. اين رژيم باعث كاهش وزن، افزايش انرژی، كنترل قند خون و بهبود عملكرد مغز می شود. رژیم کتوژنیک نوعی رژیم کم کربوهیدرات است.

• رژیم مدیترانه ای: این رژیم شامل مصرف غذاهایی است که در کشورهای حاشیه دریای مدیترانه خورده می شوند. این رژیم شامل مصرف سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، آجیل ها، روغن زیتون، لبنیات کم چرب، گوشت سفید و ماهی است. همچنین شامل کاهش مصرف گوشت قرمز، شیرینی جات و الکل است. این رژیم باعث کاهش وزن، پیش گیری از بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و بعضی از سرطان ها می شود.

• رژیم پالئو: این رژیم شامل مصرف غذاهایی است که در دوران پارینه سنگی توسط انسان های باستان مصرف می‌شد. این رژیم شامل مصرف گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، مغزها، میوه ها و چربی های سالم است. همچنین شامل حذف غذاهای فرآوری شده، شکر، غلات، حبوبات و لبنیات است. این رژیم باعث کاهش وزن، بهبود عملکرد بدن و کاهش التهابات مزمن می‌شود.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز به وسیله رژیم لاغری سبک وزن

رژیم لاغری سبک وزن یک رژیم غذایی است که با مصرف مواد غذایی سالم و کم کالری، به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کنترل کرده و کاهش دهید. برای داشتن یک رژیم لاغری سبک وزن، باید برخی از نکات زیر را رعایت کنید:• از مصرف شکر، نمک، چربی های اشباع شده، الکل و نوشیدنی های شیرین و گازدار خودداری کنید.

• پروتئین‌های سالم مانند: گوشت بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، مرغ و لبنیات کم چرب را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.• سبزیجات و میوه های تازه را به عنوان منبع فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان مصرف کنید.• غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو، گندم سبوس دار و نان کامل را به عنوان منبع کربوهیدرات پیچیده انتخاب کنید.• از آب و چای سبز به عنوان نوشیدنی اصلی خود استفاده کنید و حداقل هشت لیوان آب در روز بخورید.

• سه وعده اصلی غذایی را در روز داشته باشید و در صورت نیاز، دو تا سه وعده میان وعده سالم مانند مغزها، دانه ها، میوه خشک یا تازه بخورید.• از خوردن غذا در ساعات نزدیک به خواب خودداری کنید و حداقل سه ساعت قبل از خواب آخرین وعده غذای خود را بخورید.

• فعالیت بدنی منظم را به عادت خود تبدیل کنید و حداقل پنج روز در هفته ۳۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید انجام دهید.برای دستیابی به نتایج بهتر، می توانید از برخی از رژیم های لاغری معروف استفاده کنید. برخی از این رژیم ها عبارت‌اند از:

• رژیم لاغری بدون گرسنگی: این رژیم با حذف قند و شکر، مصرف پروتئین، سبزیجات و چربی های غیر اشباع، پیاده روی، فعالیت بدنی و ورزش روزانه، به شما کمک می کند تا بدون احساس گرسنگی وزن خود را کاهش دهید.• رژیم ۳۰ روزه: این رژیم با حذف شکر، غلات، حبوبات و لبنیات از برنامه غذایی شما، به تنظیم مجدد متابولیسم و تغییر شکل برنامه غذایی شما کمک می کند. این رژیم باعث کاهش وزن ۰.۵ تا ۳ کیلوگرم در هفته می شود.

• رژیم لاغری ۷ روزه: این رژیم با مصرف مواد غذایی خاص در هر روز، به شما کمک می کند تا در عرض یک هفته حدود ۴٫۵ کیلوگرم از وزن خود کم کنید. این رژیم نیاز به تعقل و پایبندی دارد.• رژیم لاغری سالم: این رژیم با مصرف غذاهای سالم و مناسب برای کاهش وزن، به شما کمک می کند تا بدون نیاز به قرص های لاغری یا مکمل‌های غذایی، به صورت طبیعی و پایدار وزن خود را کنترل کنید.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز با رژیم لاغری ماکروبیوتیک

رژیم لاغری ماکروبیوتیک یک رژیم غذایی است که بر اساس تعادل بین غذاهای گیاهی و حیوانی، گرم و سرد، اسیدی و قلیایی، یین و یان، تنظیم می شود. این رژیم با تأکید بر خوردن غلات کامل، حبوبات، سبزیجات، ماهی و جلبک‌های دریایی، به شما کمک می‌کند تا سلامت جسم و روح خود را بهبود بخشید. این رژیم همچنین باعث کاهش وزن، پایین آوردن کلسترول، فشار خون و قند خون می‌شود. برخی از فواید دیگر این رژیم عبارت‌اند از:• افزایش انرژی و استقامت• بهبود عملکرد سیستم گوارش• پیش‌گیری از برخی از سرطان ها• تقویت سیستم ایمنی

• کاهش التهابات• تأثیر مثبت بر محیط زیستبرای رعایت رژیم لاغری ماکروبیوتیک باید برخی از نکات زیر را در نظر داشته باشید: • از خوردن شکر، نمک، چربی‌های اشباع شده، الکل، قهوه، چای، شیر و لبنیات، تخم مرغ، گوشت قرمز و مرغ خودداری کنید.

• غلات کامل را به عنوان منبع اصلی کربوهیدرات در برنامه غذای خود قرار دهید. حدود ۵۰ درصد غذای شما باید شامل غلات کامل باشد.

• حبوبات و سبزیجات را به عنوان منبع پروتئین، فولاد، فسفر و فلاونوئید مصرف کنید. حدود ۳۰ درصد غذای شما باید شامل حبوبات و سبزیجات باشد.• ماهی و جلبک‌های دریایی را به عنوان منبع اسیدهای چرب امگا ۳، ید و آهن مصرف کنید. حدود ۵ درصد غذای شما باید شامل ماهی و جلبک‌های دریای باشد.• دانه ها، مغزها، مغز پسته، تخم کتان و روغن های سالم را به عنوان منبع چربی سالم مصرف کنید. حدود ۵ درصد غذای شما باید شامل دانه ها، مغزها و روغن های سالم باشد.

• محصولات تخمیر شده مانند ترشی، میسو، شویو و کمبوچا را به عنوان منبع پروبیوتیک مصرف کنید. حدود ۵ درصد غذای شما باید شامل محصولات تخمیر شده باشد.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز با رژیم لاغری فاکتور افزایش وزن

رژیم لاغری فاکتور افزایش وزن یک عبارت کلی است که می‌تواند به موارد مختلفی اشاره داشته باشد. برای مثال، ممکن است منظور رژیم غذایی باشد که باعث کاهش وزن سریع شود، یا رژیم غذایی که باعث افزایش وزن سالم شود، یا رژیم غذایی که باعث افزایش عضلات شود. بنابراین، برای پاسخ به این سوال، لازم است که هدف خود را از رژیم لاغری فاکتور افزایش وزن مشخص کنید.

اما به طور کلی، برخی از نکات مهم در هر نوع رژیم غذایی عبارت‌اند از:• تعادل بین دریافت و مصرف کالری: برای کاهش وزن باید کم تر از نیاز روزانه خود کالری دریافت کنید، برای افزایش وزن باید بیش تر از نیاز روزانه خود کالری دریافت کنید، و برای حفظ وزن باید به اندازه نیاز روزانه خود کالری دریافت کنید.

• تنوع در غذاها: برای تأمین تمام مواد مغذی لازم برای سلامت بدن، باید از همه گروه های غذایی مانند پروتئین ها، چربی سالم، کربوهیدرات سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر استفاده کنید. همچنین سعی کنید غذاهای تازه، ارگانیک و فصلی را ترجیح دهید.

• پرهیز از غذاهای ناسالم: غذاهای پرچرب، پرشکر، پرسس، سرخ شده، پر نمک به سلامت جسم آسیب می زنند و باعث افزایش وزن ناسالم، التهابات، دیابت، چربی خون، فشار خون و سایر بیماری ها می شوند. پس این غذاها را حذف یا حداقل محدود کنید.

• همراه داشتن فعالیت بدنی منظم: فعالیت بدنی به سوختن کالری، تقویت عضلات، بهبود گردش خون، تقویت استخوان ها، بهبود خلق و خو، پایین آوردن استرس و افسردگی و پیش گیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. پیشنهاد می شود حداقل ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام دهید. می توانید از ورزش های مختلف مانند پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، وزنه برداری، یوگا و غیره استفاده کنید.

• رعایت عادات سالم: عادات سالم مانند خواب کافی، آب زیاد خوردن، جویدن خوب غذا، صبحانه خوردن، پرهیز از ترکیب نامناسب غذاها، پرهیز از خوردن در حالت عصبانی یا افسرده و غیره به بهبود سلامت جسم و روح و کنترل وزن کمک می کنند.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز با رژیم غذایی دکتر نظری

رژیم لاغری دکتر نظری یک رژیم غذایی است که بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) و سن شخص طراحی می شود. این رژیم باعث کاهش وزن ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم در ۳ ماه می شود. این رژیم شامل چهار مرحله است: مرحله اول: حذف شکر، نان، برنج، ماکارونی و سایر غلات از رژیم غذایی. مصرف سبزیجات، میوه ها، پروتئین‌های حیوانی و گیاهی، روغن‌های سالم و آب فراوان. مدت زمان این مرحله ۲ هفته است. مرحله دوم: اضافه کردن بعضی از غلات به رژیم غذایی به صورت محدود.

مثلاً نان سبوس دار، برنج قهوه ای، جو یا گندم. همچنین اضافه کردن بعضی از لبنیات کم چرب مانند پنیر سفید، دوغ یا ماست. مدت زمان این مرحله ۴ هفته است. مرحله سوم: تعادل بخشیدن به رژیم غذایی با توجه به نیاز بدن و وزن ایده آل. در این مرحله مصرف غلات و لبنیات به صورت منظم و با تعداد واحد غذایی مناسب انجام می‌شود.

همچنین در هفته دو بار مجاز به خوردن غذاهای دلخواه هستید. مدت زمان این مرحله ۶ هفته است. مرحله چهارم: حفظ وزن با رعایت عادات سالم تغذیه ای و ورزش منظم. در این مرحله باید به خودتان قول دهید که هرگز به عادات قبلی خود باز نگردید و با تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، سلامت و تناسب خود را حفظ کنید.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز به وسیله رقص هارلم شکاینگ

هارلم شکاینگ، یک رقص و یک موج اینترنتی است که در سال ۲۰۱۳ پرطرفدار شد. این رقص شامل یک کلیپ ۳۰ ثانیه ای است که در آن یک نفر با لباس عجیب و غریب در میان جمعی از افراد که به او توجه نمیدکنند، حرکات عجیب و غریب میزند. سپس وقتی ضرب آهنگ هارلم شک از دیجی باور شروع می شود،

همه افراد به صورت ناگهانی به رقص در می آیند. این رقص توسط بسیاری از افراد، گروه ها و حتی سازمان ها در سراسر جهان تقلید شد و به چالش اینترنتی تبدیل شد. بعضی از این کلیپ ها میلیون ها بازدید داشتند. این رقص همچنین منشأ بحث های فرهنگی و انتقادات بود، زیرا بعضی ها معتقد بودند که این رقص با رقص هارلم شک اصلی که در دهه ۸۰ میلادی در نواحی فقیر نشین هارلم نیویورک ظهور کرده بود، تفاوت داشت و به آن احترام نمی‌گذاشت.

با این حال، بعضی دیگران معتقد بودند که این رقص فقط یک جوک و چالش سرگرم کننده بود و هدف خاص دیگری نداشت. این رقص را می توانید به صورت گروهی انجام داده و علاوه بر سرگرمی، به کاهش وزن هم می رسید.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز به وسیله رژیم لاغری whole

رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز یک رژیم ۳۰ روزه است که بر مبنای حذف برخی مواد غذایی مضر مانند شکر، غلات، حبوبات، الکل و لبنیات است. بعد از ۳۰ روز می‌توانید این غذاها را تک تک به برنامه غذایی اضافه کنید. این رژیم باعث کاهش وزن ۰.۵ تا ۳ کیلویی در هفته می شود.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز با رژیم لاغری کالری

این رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز به معنای محدود کردن مقدار کالری در روز است. این رژیم بستگی به سن، جنسیت، فعالیت و وزن فعلی شما دارد. به طور متوسط، یک زن بزرگسال باید در روز حدود ۲۰۰۰ کالری و یک مرد بزرگسال باید در روز حدود ۲۵۰۰ کالری دریافت کند. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید از این مقادیر کم تر کالری دریافت کنید.

برای مثال، اگر هر روز ۵۰۰ کالری کم تر از نیاز بدن خود دریافت کنید، در هفته ۰.۵ کیلوگرم و در ماه ۲ کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. البته رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز نباید باعث شود که شما از غذاهای مغذی و متنوع خودداری کنید. شما باید از همه گروه های غذایی مانند پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. تفاوت این است که شما باید غذاهای باکالری پایین و با ارزش غذایی بالا را انتخاب کنید.

به عنوان نمونه، شما می‌توانید در رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز از سبزیجات، میوه ها، گوشت‌های بدون چربی، لبنیات کم چرب، حبوبات و آجیل استفاده کنید. همچنین شما باید غذاهای باکالری بالا و با ارزش غذایی پایین را حذف یا محدود کنید.

به عنوان نمونه، شما باید از شیرینی جات، نوشابه ها، چربی ها، فست فودها و غذاهای پر نمک در رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، دوری کنید. در ضمن، شما باید تعداد وعده های غذای خود را تقسیم کنید تا هر سه تا چهار ساعت چیزی بخورید. این کار باعث می شود که سطح قند خون شما پایدار باشد و هوس خوردن غذا در شما کم تر شود. به علاوه، شما باید علاوه بر رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، فعالیت جسمانی خود را افزایش دهید تا متابولیسم بدن شما بالاتر برود و چربی های اضافی را بسوزانید.

پیشنهاد می شود که هفته ای حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید انجام دهید. اگر به دنبال بهترین رژیم لاغری برای کاهش وزن سریع هستید، ممکن است با رژیم های کتوژنیک و مدیترانه ای آشنا شوید که هر دو رژیم های پرطرفدار و مناسب هستند.

لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز به وسیله رژیم آرتور اگاستین

رژیم آرتور اگاستین یک رژیم غذایی معروف است که توسط دکتر آرتور اگاستین، یک متخصص قلب، در سال ۲۰۰۳ ابداع و در کتاب پرفروش «رژیم ساحل جنوبی: برنامه لذیذ، طراحی شده توسط دکتر، بدون خطا برای لاغری سریع و سالم» معرفی شد. این رژیم بر مبنای خوردن غذاهای با شاخص گلایسمیک پایین و تقسیم کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها به «خوب» و «بد» است.

رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، سه مرحله دارد و به تدریج مقدار کربوهیدرات مصرفی را افزایش و مقدار چربی و پروتئین مصرفی را کاهش می‌دهد. در رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، غذاهای پرفیبر و با ارزش غذایی بالا مانند گوشت های بدون چربی، سبزیجات، میوه ها، حبوبات، دانه ها و لبنیات کم چرب توصیه می‌شود. همچنین غذاهای با شاخص گلایسمیک بالا و با ارزش غذایی پایین مانند شکر، نان سفید، برنج سفید، نوشابه‌ها و چربی ها در رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، حذف یا محدود می شود.

هدف از رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز تغییر تعادل کلی غذاهای خورده شده برای تشویق به لاغری و سبک زندگی سالم است. رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز مزایای زیر را دارد: کاهش وزن سریع در مرحله اول رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز (۸ تا ۱۳ در دو هفته کم می کنید) مزایای لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز: بهبود عوامل خطرزای بیماری قلبی عروقی، کنترل قند خون و کلسترول، عدم احساس گرسنگی، قابل اجرا بودن در بلند مدت.

البته بهتر است قبل از شروع هر رژیم غذایی لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز با متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه مناسب برای شما طراحی شود. رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز یک رژیم سخت با عوارض جانبی است، پس قبل از شروع رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، با متخصص تغذیه مشورت کنید و در طول رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، حداقل سه جلسه به متخصص تغذیه مراجعه کنید. زیرا رژیم لاغری سریع تا 15 کیلو در 24 روز، برای هر فرد، اثرات مختلفی دارد و ممکن است در بعضی افراد عوارض زیادی داشته باشد