دکتر الهه معروضی دکترای حرفه ای علوم تغذیه

تاریخ آخرین آپدیت 2024-02-09 توسط افسانه قاسمی

دکتر الهه معروضی چه خدماتی ارائه می دهد؟ دکتر الهه معروضی در کدام کلینیک کار می کند؟ آدرس دکتر الهه معروضی کجلست؟ شماره تلفن دکتر الهه معروضی چند است؟ دکتر الهه معروضی چه سابقه علمی ای دارد؟ دکتر الهه معروضی چه مقاله های نوشته است؟ رژیم دکتر الهه معروضی چگونه است؟ دستگاه های لاغری دکتر الهه معروضی

دکتر الهه معروضی دارای شماره نظام پزشکی ب-25025 است. • دکتر الهه معروضی دارای مدرک دکترای حرفه ای علوم تغذیه است. • دکتر الهه معروضی خدمات رژیم چاقی و لاغری، پایش رشد کودکان، مراقبت تغذیه ای خانم‌های باردار و رژیم ویژه بیماران مبتلا به بیماری‌های کبد و کلیه و قلب و فشار خون و اعصاب و دیابت و تیروئید را ارائه می‌دهند. • آدرس مطب دکتر الهه معروضی در تهران، میدان دوم صادقیه است.

دکتر تغذیه معروف

دکتر الهه معروضی یک متخصص تغذیه معروف در تهران است. دکتر الهه معروضی دکترای حرفه ای علوم تغذیه دارد و خدمات مختلفی را در زمینه رژیم چاقی، لاغری، پایش رشد کودکان، مراقبت تغذیه ای خانم‌های باردار و بیماران مبتلا به بیماری‌های مختلف ارائه می دهد.

دکتر الهه معروضی دکترای حرفه ای علوم پزشکی تهران

دکتر الهه معروضی دکترای حرفه ای علوم تغذیه و پزشک عمومی و مشاور تغذیه است. شماره نظام پزشکی دکتر الهه معروضی 62440 است. دکتر الهه معروضی در تهران خدمات ارائه می دهند.

دکتر حرفه ای علوم تغذیه یک متخصص در زمینه تغذیه و رژیم درمانی است که با توجه به شرایط فردی، بیماری ها، سن و جنسیت، برنامه غذایی مناسب را تنظیم می‌کند. دکتر الهه معروضی دکتر حرفه ای علوم تغذیه باید دارای مدرک دکترای حرفه‌ای علوم تغذیه داشته باشد که در دانشگاه های معتبر ایران ارائه می شود. برای ورود به این رشته، باید در کنکور سراسری رشته پزشکی قبول شده و پس از گذراندن دوره پزشک عمومی، به مدت چهار سال در رشته علوم تغذیه تحصیل کنید.

دکتر الهه معروضی، دکتر حرفه ای علوم تغذیه می تواند در مطب ها، بیمارستان ها، کلینیک ها، موسسات آموزشی و پژوهشی، سازمان های بهداشتی و درمانی و صنایع غذایی فعالیت کند. برخی از دکتران حرفه ای علوم تغذیه معروف در تهران عبارتند از:

• دکتر مسعود خورشیدی

• دکتر رضا غیاثوند

• دکتر محمدحسن افتخاری

• دکتر احمد اسماعیل زاده

• دکتر سید علی کشاورز

سابقه علمی دکتر الهه معروضی:

دکتر الهه معروضی دکترای حرفه ای پزشکی و متخصص تغذیه است. شماره نظام پزشکی ایشان 62440 است.

دکتر الهه معروضی در پردیس

دستگاه لاغری دکتر الهه معروضی:

دستگاه لاغری به ابزارها یا تجهیزات الکترونیکی مختلفی گفته می شود که برای کمک به کاهش وزن یا شکل دادن به بدن طراحی شده اند. این دستگاه ها معمولا با استفاده از تکنیک های مختلفی مانند: سرد کردن، امواج اولتراسوند، رادیوفرکانس، لیپولیز لیزری و ماساژ سبب تجزیه و دفع چربی های اضافی در نواحی مختلف بدن می شوند. برخی از دستگاه های لاغری موضعی موجود در ایران عبارتند از: • کرایولیپولیز: یک روش جدید است که شامل سرد کردن غیر تهاجمی چربی بدن برای تجزیه سلول های چربی است، که باعث کاهش چربی بدن بدون آسیب به دیگر بافت ها می شود.

• کویتیشن: یک روش است که با استفاده از امواج اولتراسوند موجب در هم شکستن سلول های چربی به وسیله مولکول های آب می شود. این روش برای لاغری شکم، پهلو، ران، بازو و سینه مناسب است.

• رادیوفرکانس: یک روش است که با گرم نمودن سلول های چربی سبب شکسته شدن بافت همبند و آزاد سازی اسیدهای چرب می شود. این روش برای لاغری و لیفت صورت و بدن مناسب است.

• لیپولیز لیزر: یک روش است که با استفاده از پرتو لیزر با فرکانس خاص سبب تحریک سلول های چربی برای تجزیه و دفع چربی موضعی محصور در آن ها می شود.

این روش برای لاغری شکم، پهلو، ران، بازو و زیر چانه مناسب است.

• ماساژور لاغری: گروه وسيعي از دستگاه های الكترونيكي كه با تحريك عضلات و پارچه های نورال در نقاط خاص بدن، سبب به حالت عادي درآوردن عضلات و پارچه های نورال در نقاط خاص بدن می شود.

ماساژور لاغری یک دستگاه الکترونیکی است که با تحریک عضلات و پارچه های نورال در نقاط خاص بدن، سبب به حالت عادی درآوردن عضلات و پارچه های نورال می شود. این دستگاه می تواند برای لاغری و تناسب اندام مناسب باشد. دستگاه های لاغری مدرن در کلینیک لاغری ویستان وجود دارند که میتوانید از آنها بهره مند شوید. برخی از فواید ماساژور لاغری عبارتند از:

• کاهش سلولیت: ماساژور لاغری با شکستن چربی های انباشته شده در زیر پوست، سبب کاهش ظاهر نارسایی پوست می شود.

• کاهش سایز: ماساژور لاغری با افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت های چرب، سبب سوزش کالری و کم شدن حجم بدن می شود.

• کنترل سطح هورمونهای گرسنگی: ماساژور لاغری با کاهش استرس و افزایش آرامش، سبب تعادل هورمون های گرسنگی مانند: لپتین و گرلین می شود. این هورمون‌ها تاثیر بسزایی بر اشتها و سیری دارند.

• جلوگیری از تجمع چربی اضافه: ماساژور لاغری با تقویت عضلات و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست، سبب جلوگیری از تجمع چربی اضافه در نواحی مختلف بدن مانند: شکم، پهلو، ران و بازو می شود.

• کاهش سایز منطقه‌ای: ماساژور لاغری با استفاده از تکنولوژی های مختلف مانند: ضربه ای، خلاء، لوله ای، فشار هوا و غیره، قادر است به صورت منطقه ای روی نقاط خاص بدن تاثیر بگذارد و سایز آن ها را کم کند.

الهه معروضی ویکی پدیا

دکتر الهه معروضی یک پزشک عمومی و مشاور تغذیه است که در تهران مطب دارد. او خدماتی مانند: رژیم چاقی و رژیم لاغری، پایش رشد کودکان، مراقبت تغذیه ای خانم‌های باردار و رژیم ویژه برای بیماران مبتلا به بیماری‌های کبد، کلیه، قلب، فشارخون، اعصاب، دیابت و تیروئید ارائه می دهد.

الهه معروضی در ایران

رژیم ‌دکتر الهه معروضی برای بیماری های کبد

رژیم غذایی برای بیماری‌های کبد باید شامل مواد غذایی سالم و متنوع باشد که به کاهش چربی و التهاب کبد کمک کنند. برخی از مواد غذایی مناسب برای سلامت کبد عبارتند از:

• قهوه: مصرف منظم قهوه می‌تواند خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش دهد و از پیشرفت فیبروز کبد جلوگیری کند. قهوه باعث کاهش آنزیم های غیرطبیعی کبد، تجمع چربی در کبد و مواد سرطانزا در بدن می‌شود.

• سبزیجات: سبزیجات برگدار مانند: اسفناج، بروکلی، کلمپیچ و کلمبروکسل مقدار زیادی فیبر، آنتی‌اکسیدان و ترکیبات محافظ دارند که به پیش گیری از تجمع چربی در کبد و بهبود عملکرد آن کمک می‌کنند.

• ماهی: ماهی‌های چرب مثل سالمون، ساردین، تن و قزل‌آلا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به کاهش التهاب و چربی در کبد منجر می شوند.

• جو دوسر: جو دوسر یک غله سبوس دار است که حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین B و مواد معدنی است. جو دوسر به افزایش انرژی، سیر شدن و حفظ وزن مناسب برای سلامت کبد کمک می کند.

برخلاف این مواد غذایی، بعضی از غذاها و نوشیدنی ها برای سلامت کبد مضر هستند و باید در رژیم غذایی برای بیماران با کبد چرب حذف یا محدود شوند. این غذاها و نوشیدنی ها عبارتند از:

• الکل: الکل باعث تخریب بافت های سالم کبد، التهاب، فشار خون بالا و سخت شدن بافت های آسیب دیده (سیر) می‌‌شود. الکل همچنین باعث افزایش تولید چربی در کبد می‌شود.

• قندهای اضافه: قندهای اضافه در غذاها و نوشیدنی های شیرین شده با شکر، عسل، شیرین کننده های مصنوعی و غیره وجود دارند. قندهای اضافه باعث افزایش قنده خون، چاق شدن، افزایش چربی در کبد و ایجاد التهاب می‌شوند.

• چربی‌های اشباع و ترانس: چربی‌های اشباع و ترانس در غذاهای چرب، فرآوری شده، سرخ شده، فست فود، کره، پنیر، شیرینی جات و غیره وجود دارند. این چربی‌ها باعث افزایش کلسترول خون، چاق شدن، افزایش چربی در کبد و ایجاد التهاب می‌شوند.

• نمک: نمک باعث افزایش فشار خون، نگه داشتن آب در بدن و تورم می شود. نمک همچنین ممکن است به کبد آسیب بزند و از بهبود آن جلوگیری کند.

دکتر تغذیه برای چاق شدن:

رژیم چاقی دکتر الهه معروضی:

رژیم چاقی دکتر الهه معروضی، یک برنامه غذایی است که هدف آن افزایش وزن و عضله سازی است. رژیم چاقی بهترین متخصص رژیم چاقی و لاغری شامل چه غذاهایی است؟ به طور کلی، رژیم چاقی باید شامل غذاهای پرکالری، پرپروتئین و پرچربی سالم باشد. برخی از مثال های غذاهای مناسب برای رژیم چاقی عبارتند از:

• شیر: شیر برای دهه های متمادی به عنوان ماده ای برای افزایش وزن و عضله سازی استفاده می شده است. شیر حاوی پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین های مختلف است. شیر پرچرب معمولاً برای رژیم چاقی توصیه می شود.

• گوشت قرمز: خوردن گوشت قرمز یکی از بهترین روش های چاقی است. گوشت قرمز حاوی پروتئین با کیفیت بالا، آهن، روی، سلنیوم و ویتامین B12 است. گوشت قرمز همچنین منبع خوبی از کراتین است که ماده ای است که به تقویت عضلات کمک می کند.

• سیب زمینی و نشاسته: سیب زمینی و نشاسته حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند که منبع اصلی انرژی بدن هستند. سیب زمینی و نشاسته معمولاً با پروتئین های حیوانی ترکیب می شوند تا باعث افزایش وزن و عضلات شوند. سیب زمینی و نشاسته همچنین حاوی فیبر، پتاسیم، و ويتامين C هستند.

• ميوه خشك: ميوه خشك حاوي كالوري، فيبر، آنتي اكسيدان، ويتامين ها و مواد معدني است. ميوه خشك به عنوان تكه خوري يا در تركيب با ديگر غذاها مثل سالاد، مسلي يا دسر مصرف مي شود. مثال هايي از ميوه خشك مناسب براي رژيم چاقي عبارتند از: خرما، كشمش، آلو، انجير

• شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوى کالری، چربى سالم، پروتئين، (آنتی اکسیدان)، مواد معدنى و ويتامين ها است. شکلات تلخ به عنوان تکه خورى يا در ترکيب با ديگر غذاها مثل ميلک شيک، اسموتى يا دسر مصرف مى شود. شکلات تلخ با درصد کاکائو بالا (70 درصد به بالا) برای رژیم چاقی توصیه می شود.

• اسموتی خانگی: اسموتی خانگی یک نوشیدنی پرکالری و پرپروتئین است که با ترکیب شیر، میوه، گردو، دانه ها، عسل و یا پودر پروتئین درخانه درست می شود. اسموتی خانگی به عنوان وعده صبحانه یا بین وعده های غذایی مصرف می شود. اسموتی خانگی به افزایش وزن و عضلات کمک می کند.

• ماست پرچرب: ماست پرچرب حاوى کالری، پروتئين، چربى سالم، كلسيم، پروبيوتيك (باكترى هاى سالم) و ويتامين ها است. ماست پرچرب به عنوان سس يا در تركيب با ديگر غذاها مثل سالاد، سوپ يا دسر مصرف مى شود. ماست پرچرب به افزایش وزن و سلامت روده ها کمک می کند.

دکتر تغذیه خوب در تهران

دکتر الهه معروضی پزشک ماهری برای رژیم درمانی بیماری های مختلف است. دکتر الهه معروضی با رژیم درمانی بیماری های مختلفی مانند: دیابت، کبد، کلیه و … را درمان می کند.

رژیم درمانی بیماری دیابت توسط دکتر الهه معروضی یک برنامه غذایی است که هدف آن کنترل سطح قند خون و پیش گیری از عوارض مربوط به دیابت است. رژیم درمانی بیماری دیابت شامل چه غذاهایی است؟ به طور کلی، رژیم درمانی بیماری دیابت باید شامل غذاهای پرفیبر، پرپروتئین و کم چرب باشد. برخی از مثال های غذاهای مناسب برای رژیم درمانی بیماری دیابت عبارتند از:

• کربوهیدرات های سالم: کربوهیدرات‌ها ماده‌ای هستند که به گلوکز تبدیل شده و منبع اصلی انرژی بدن هستند.

اما نوع و مقدار کربوهیدرات مصرف شده تأثیر زیادی روی قند خون دارد. بهتر است از کربوهیدرات‌های ساده و پالایش شده مانند: شکر، عسل، آب میوه، نان سفید و برنج سفید خودداری کنید و به جای آن‌ها از کربوهیدرات های پیچیده و کامل مانند: نان چاودار، جو، گندم، سبوس، سبزس، لوبيا، نخود و عدس استفاده کنید. این نوع کربوهیدرات‌ها دارای فیبر بالا هستند و باعث افزایش تدريجي قند خون نمي شوند.

• غذاهای غنی از فیبر: فیبر ماده‌ای است که گوارش نمی‌شود و به حفظ سلامت روده ای، کاهش کلسترول خون و جلوگیری از افزایش ناگهاني قند خون کمک مي كند. فيبر در دو نوع محلول (soluble) و غير محلول (insoluble) يافت مي شود. فيبر محلول در آب حل شده و باعث كاهش جذب قند و چربي خون مي شود. فيبر غير محلول به حجم ماده خورده شده اضافه كرده و باعث تسريع حركت آن در روده ها مي شود. منابع خوبي از فيبر عبارتند از:

سبزيجات، ميوه ها (خصوصاً با پوست)، حبوبات، غلات كامل (جو، گندم، بلغور)، نان سبوس دار، بادام، گردو و دانه ها (دانه چیا، كتان، كنجد)

• ماهي: ماهي يك منبع عالي از پروتئين با كيفيت بالا و چربي هاي سالم است. چربي هاي سالم مانند امگا 3 موجود در ماهي هاي چرب (مانند: ماهي قزل آلا، تون، خاويار، ماهي كپور) به كاهش التهاب، كلسترول بد و فشار خون كمك مي كنند. همچنين به پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي و سكته مغزي نيز منجر مي شوند. توصیه می‌شود حداقل دو وعده در هفته ماهی بخورید.

• چربی‌های سالم: چربی‌ها نیز مانند: کربوهیدرات ها دارای انواع مختلفی هستند. چربی های اشباع شده و ترانس که در گوشت های چرب، لبنیات پرچرب، روغن‌های حیوانی، کره، مارگارین، شیرینی جات و فست فودها وجود دارند، باعث افزایش کلسترول بد و خطر بیماری قلبی عروقی می‌شوند. بهتر است از این نوع چربی‌ها کم ترین مقدار ممکن را مصرف کنید. به جای آن‌ها از چربی های اشباع نشده استفاده کنید که در روغن‌های گیاهی (مانند: زیتون، کلزا، ذرت، کنجد)، آووکادو، بادام، گردو، دانه‌های کتان و تخم گشنیز وجود دارند. این نوع چربی‌ها باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می‌شوند و به سلامت قلب و عروق کمک می کنند.

متخصص تغذیه نوجوانان در تهران

دکتر الهه معروضی متخصص تغذیه نوجوانان:

تغذیه نوجوانان یک موضوع مهم و حساس است که بر رشد و سلامتی آن‌ها در دوران بلوغ و آینده تأثیر دارد. نوجوانان باید یک برنامه غذایی متنوع، متعادل و مغذی داشته باشند که شامل تمام گروه های غذایی اصلی باشد. برخی از نکات کلیدی در تغذیه نوجوانان عبارتند از:

• داشتن وعده های غذایی منظم: نوجوانان باید حداقل سه وعده غذای اصلی و چندین میان وعده سالم در روز داشته باشند. این کار به تامین انرژی، پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی و فیبر لازم برای رشد و فعالیت کمک می کند.

• مصرف کافی کلسیم: کلسیم یک عنصر ضروری برای ساخت و تقویت استخوان ها است. نوجوانان باید هر روز حداقل 1300 میلی گرم کلسیم در رژیم غذایی خود داشته باشند. منابع خوب کلسیم شامل شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چرب، سبزیجات سبز تیره، بادام، سویا، کنجد و محصولات غنی شده از کلسیم مانند آب معدنی، غلات صبحانه ای و آب پرتقال هستند.

• مصرف مناسب پروتئین: پروتئین یک ماده سازنده است که برای ساخت عضلات، اندام ها، پوست، مو، ناخن، هورمون ها و آنزیم ها لازم است. نوجوانان باید هر روز حدود 0.85 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن خود مصرف کنند.

منابع خوب پروتئین شامل گوشت قرمز بدون چرب، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لبنيات كم چرب يا بي چرب، حبوبات، سويا، آجيل و دانه هاي خوراكي هستند.

• مصرف کافی آهن: آهن یک عنصر ضروری برای تولید هموگلوبین است که پروتئین حامل اکسيژن در خون است. نوجوانان به خصوص دختران در دوران قاعدگي به آهن بيشتري نياز دارند. كمبود آهن مي تواند منجر به كم خوني شود كه باعث خستگي، ضعف، سرگيجه و كاهش عملكرد تحصيلي و ورزشي مي شود. نوجوانان باید هر روز 11 میلی گرم آهن برای پسران و 15 میلی گرم آهن برای دختران در رژیم غذایی خود داشته باشند.

منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز بدون چرب، مرغ، ماهي، حبوبات، غلات غنی شده از آهن، اسفناج و خشكبار هستند.

• مصرف کافی روی: روی یک عنصر ضروری برای تقویت سیستم ایمنی، تولید هورمون ها و تسریع رشد است. نوجوانان به خصوص پسران به روی بيش تري نياز دارند. كمبود روي مي تواند منجر به كاهش اشتها، كاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها، كاهش قد و وزن و كاهش تحصيلي شود. نوجوانان باید هر روز 9 میلی گرم روی برای پسران و 7 میلی گرم روی برای دختران در رژیم غذایی خود داشته باشند. منابع خوب روی شامل گوشت قرمز بدون چرب، ماهي، لبنيات كم چرب يا بي چرب، حبوبات، غلات غنی شده از روی، بادام و کدو تنبل هستند.

• کاهش مصرف چربی ها و شکر: نوجوانان باید مصرف چربی های اشباع شده و ترانس که در گوشت های چرب، لبنيات پرچرب، روغن های حيواني، كره، مارگارين، شيريني جات و فست فود ها وجود دارند را کاهش دهند. این نوع چربی ها باعث افزایش کلسترول خون و خطر بیماری قلبی عروقی می شوند. به جای آن ها از چربی های ناشباع شده و چندگانه ناشباع که در روغن های گياهي (مانند: زيتون، كلزا، ذرت، كنجد)، آوكادو، بادام، گردو، دانه های كتان و تخم گشنيز وجود دارند استفاده کنید.

این نوع چربی ها باعث کاهش کلسترول خون و سلامت قلب و عروق می شود. کاهش مصرف نمک: نمک حامل سديم است كه در حالت طبيعي در بسياري از غذاها يافت مي شود.

بهترین دکتر فوق تخصص تغذیه در تهران

دکتر فوق تخصص تغذیه یک پزشک است که بعد از گذراندن دوره تخصصی تغذیه، دوره فوق تخصصی در یکی از زیر شاخه های تغذیه مانند: تغذیه بالینی، تغذیه ورزشی، تغذیه کودکان، تغذیه سالمندان، تغذیه بارداران و شیردهان، تغذیه متابولیک و … را نیز به پایان رسانده است.

وظایف دکتر فوق تخصص تغذیه عبارتند از:

• ارزیابی وضعیت تغذیه ای بیماران: دکتر فوق تخصص تغذیه با استفاده از روش های مختلف مانند: سوابق غذایی، اندازه گیری وزن و قد، اندازه گیری ضخامت چربی زیر پوستی، آزمایشات خون و ادرار و … وضعیت تغذیه ای بیماران را مورد بررسی قرار می دهد.

• تشخیص نارسایی ها و اختلالات تغذیه ای: دکتر فوق تخصص تغذیه با استفاده از داده های به دست آمده از ارزیابی وضعیت تغذیه ای، نارسایی ها و اختلالات تغذیه ای را در بیماران شناسایی می کند.

برخی از نمونه های نارسایی ها و اختلالات تغذیه ای عبارتند از: کم خوني، کمبود ويتامين ها و مواد معدني، چاقي، لاغري، ديابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بيماري هاي قلبي عروقي، بيماري هاي کليوي، بيماري هاي کبدي، بيماري هاي گوارشي و … .

• طراحی رژیم غذایی درمانی مناسب: دکتر فوق تخصص تغذیه با در نظر گرفتن نوع نارسایي يا اختلال تغذيه ای، شرایط جسماني و روحي، سن، جنس، فعاليت و سبک زندگي بيماران، رژيم غذاي درماني مناسب را برای آن ها طراحي مي کند.

تغذیه کودکان چگونه باید باشد؟

تغذیه کودکان یکی از مهمترین عوامل برای رشد و توسعه سالم آن‌ها است. کودکان به مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین ها، مواد معدنی و آب نیاز دارند. برای تامین این نیازها، باید از گروه های غذایی مختلف استفاده کنند. برخی از نکات کلیدی در تغذیه سالم کودکان عبارتند از:

• شیردهی به کودکان تا ۶ ماهگی: شیر مادر بهترین غذای کودکان در شش ماه اول زندگی است. شیر مادر حاوی همه‌ی مواد مغذی و فاکتورهای ایمنی لازم برای رشد و سلامت کودک است.

شیردهی به کودکان تا ۶ ماهگی به جلوگیری از عفونتها، آلرژی ها، چاقی، دیابت و سرطان در آینده کمک می کند.

• آغاز خوردن غذاهای جامد از ۶ ماهگی: پس از ۶ ماهگی، شیر مادر تنها کافی نیست و باید با غذاهای جامد تکمیل شود. غذاهای جامد باید با دقت و تدریج انتخاب شوند. اولین غذای جامد باید حاوی آهن باشد.

متخصص تغذیه آنلاین

متخصص تغذیه آنلاین یک فرد است که به صورت مجازی با شما ارتباط برقرار می‌کند و مشاوره در زمینه‌ی تغذیه، رژیم غذایی، لاغری، چاقی، سلامت و بیماری های مرتبط با تغذیه می‌دهد. متخصص تغذیه آنلاین باید دارای مدرک تحصیلی و سابقه کاری در رشته‌ی تغذیه باشد و از آخرین دانش علمی در این زمینه استفاده کند. برخی از مزایای استفاده از متخصص تغذیه آنلاین عبارتند از:

• صرفه جویی در وقت و هزینه: شما نیاز ندارید برای رفتن به مطب یا کلینیک متخصص تغذیه، هزینه‌ی حمل و نقل، پارکینگ، نوبت دهی و انتظار پرداخت کنید. برای گرفتن نوبت آنلاین از دکتر اله

شما می‌توانید با استفاده از گوشی، تبلت یا کامپیوتر خود، در هر زمان و مکان، با متخصص تغذیه آنلاین ارتباط برقرار کنید و از خدمات او بهره‌مند شوید.

• انتخاب بین متخصصان مختلف: شما محدود به چند متخصص تغذیه در منطقه ی خود نیستید. شما می‌توانید بین صدها متخصص تغذیه آنلاین با سطوح و تخصص‌های مختلف، انتخاب کنید و بر اساس نظرات دیگر کاربران، رزومه، هزینه و روش ارائه خدمات، بهترین گزینه را پیدا کنید.

• حفظ حریم خصوصی: شما نگران نبودن دیده شدن توسط دوستان یا آشنایان خود در حال رفتن به مطب یا کلینیک متخصص تغذیه نباشید. شما می‌توانید با حفظ حریم خصوصی خود، با متخصص تغذیه آنلاین صحبت کنید و اطلاعات خود را با او به اشتراک بگذارید. برای استفاده از خدمات متخصص تغذیه آنلاین، شما باید چند قدم ساده را طی کنید:

• ثبت نام در سایت یا اپلیکشن: شما باید در سایت یا اپلیکشن ارائه دهنده خدمات مشاوره تغذیه آنلاین ثبت نام کنید و پروفایل خود را تکمیل کنید.

در پروفایل خود، شما باید اطلاعات پایه ای مانند: جنسیت، سن، قد، وزن، هدف تغذیه ای، بیماری ها و داروهای مصرفی را وارد کنید.

• انتخاب متخصص تغذیه آنلاین: شما باید بین متخصصان تغذیه آنلاین موجود، یک یا چند نفر را انتخاب کنید و با مشاهده ی رزومه، نظرات، هزینه و روش ارائه خدمات آن ها، بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید.

• تعیین زمان و روش مشاوره: شما باید با متخصص تغذیه آنلاین انتخاب شده، زمان و روش مشاوره را تعیین کنید. شما می‌توانید از روش‌های مختلف مانند: چت متنی، چت صوتی، چت ویدئویی یا تلفنی استفاده کنید. همچنین شما باید هزینه ی مشاوره را پرداخت کنید.

• انجام مشاوره: در زمان تعیین شده، شما باید با متخصص تغذیه آنلاین ارتباط برقرار کنید و از خدمات او بهره‌مند شوید. در طول مشاوره، شما باید سوالات خود را از متخصص تغذیه بپرسید و پاسخ های او را گوش دهید. متخصص تغذیه به شما نکات و توصیه های لازم را درباره‌ی تغذیه، رژیم غذایی، لاغری، چاقی، سلامت و بیماری های مرتبط با تغذیه خواهد داد.

برای پیدا کردن سایت یا اپلیکشن مناسب برای استفاده از خدمات متخصص تغذیه آنلاین، شما می‌توانید از نتایج جستجو استفاده کنید. برخی از سایت‌ها و اپلیکشن های پرطرفدار در این زمینه عبارتند از:

• حال: حال یک سامانه است که به شما اجازه می دهد با پزشکان و متخصصان سلامت در زمینه های مختلف به صورت آنلاین در ارتباط باشید. شما می توانید با استفاده از حال، با متخصصان تغذیه آنلاین صحبت کنید و از خدمات آن ها بهره مند شوید. حال دارای نظام پزشکی است و هزینه های خود را با بانک های عضو شبکه شتاب همگام سازی کرده است.

• پذیرش۲۴: پذیرش۲۴ یک سامانه است که به شما کمک می کند به راحتی با پزشکان و متخصصان سلامت در زمینه های مختلف در ارتباط باشید.

متخصص تغذیه آنلاین رایگان

دکتر الهه معروضی رژیم آنلاین ارائه می دهد. برای رزرو نوبت برای مشاوره آنلاین تغذیه توسط دکتر الهه معروضی با ما در ارتباط باشید.

مشاوره تغذیه آنلاین می‌تواند امن باشد اگر شما از سایت‌ها و اپلیکشن های معتبر و قابل اعتماد استفاده کنید. برای این منظور، شما باید به چند نکته توجه کنید:

• بررسی مدرک و سابقه کاری متخصص تغذیه آنلاین: شما باید از مدرک تحصیلی و سابقه کاری متخصص تغذیه آنلاین که قصد دارید با او مشاوره داشته باشید، اطمینان حاصل کنید. برخی از سایت‌ها و اپلیکشن ها رزومه و شماره نظام پزشکی متخصصان تغذیه را در اختیار شما قرار می‌دهند که می‌توانید با مراجعه به سایت نظام پزشکی، صحت آن‌ها را بررسی کنید.

• بررسی نظرات و رضایت دیگر کاربران: شما باید نظرات و رضایت دیگر کاربران را درباره‌ی متخصص تغذیه آنلاین و سایت یا اپلیکشن ارائه دهنده خدمات مشاوره تغذیه آنلاین را مطالعه کنید. این نظرات می‌توانند به شما در انتخاب بهترین گزینه کمک کنند.

• بررسی حفظ حریم خصوصی و امنیت اطلاعات: شما باید از حفظ حریم خصوصی و امنیت اطلاعات خود در سایت یا اپلیکشن مورد نظر، مطمئن شوید. برخی از سایت‌ها و اپلیکشن ها دارای گواهینامه SSL هستند که نشان دهنده‌ی رمزگذاری اطلاعات شما است.

همچنین برخی از سایت‌ها و اپلیکشن ها قوانین و شرایط استفاده و سیاست حفظ حریم خصوصی را در سایت خود قرار می‌دهند که می‌توانید آنها را مطالعه کنید. برخی از سایت‌ها و اپلیکشن های پرطرفدار در زمینه ي مشاوره تغذيه آنلاين عبارتند از:

• حال: حال یک سامانه است که به شما اجازه مي دهد با پزشكان و متخصصان سلامت در زمينه های مختلف به صورت آنلاين در ارتباط باشيد. حال دارای نظام پزشكي است و هزينه های خود را با بانك های عضو شبكه شتاب همگام سازي كرده است.

همچنین حال دارای گواهینامۀ SSL است و سیاست حفظ حریم خصوصی را در سایت خود قرار داده است.

• دکتر ساینا: دکتر ساینا یک سامانه است که به شما کمک می‌کند به راحتی با پزشکان و متخصصان سلامت در زمینه های مختلف مشاوره داشته باشید. دکتر ساینا تحت پوشش بیمه تکمیلی است و تضمین بازگشت 100% وجه در صورت نارضایتی از مشاوره را دارد. همچنین دکتر ساینا دارای گواهینامۀ SSL است و قوانین و شرایط استفاده و سیاست حفظ حریم خصوصی را در سایت خود قرار داده است.

• پزشک خوب: پزشک خوب یک سامانه است که به شما امکان مشاوره آنلاین با پزشکان و متخصصان تغذیه را می‌دهد. پزشک خوب دارای نظام پزشکی است و هزینه های خود را با بانک‌های عضو شبکه شتاب همگام سازی کرده است. همچنین پزشک خوب دارای گواهینامۀ SSL است و قوانین و شرایط استفاده و سیاست حفظ حریم خصوصی را در سایت خود قرار داده است.

دکتر لاغری خوب

دکتر لاغری خوب یک متخصص تغذیه یا یک جراح لاغری است که می‌تواند به شما در انتخاب و پیاده سازی یک رژیم لاغری اصولی و سالم کمک کند. برای این منظور، شما باید به چند ویژگی در دکتر لاغری خوب توجه کنید:

• داشتن مدرک و تخصص مرتبط: دکتر لاغری خوب باید دارای مدرک تحصیلی و شماره نظام پزشکی در زمینه‌ی تغذیه یا جراحی لاغری باشد. شما باید از صحت مدارک دکتر لاغری خوب با مراجعه به سایت نظام پزشکی اطمینان حاصل کنید.

• داشتن تجربه کافی: دکتر لاغری خوب باید دارای تجربه کافی در انجام رژیم لاغری یا جراحی لاغری باشد. شما باید از سابقه کاری و تعداد موفقیت‌های دکتر لاغری خوب بازخورد بگیرید.

• آشنایی با تمام روش های لاغری: دکتر لاغری خوب باید با تمام روش های لاغری شامل رژیم‌های غذایی، ورزش، دارو، جراحی و … آشنا باشد و بتواند به شما بهترین روش را بسته به شرایط و نیازهای شما پیشنهاد دهد.

• پاسخگو بودن و پشتیبانی مناسب: دکتر لاغری خوب باید پاسخگو به سوالات و نگرانی های شما باشد و پشتیبانی مناسب را در طول فرآیند لاغری از شما بعهده بگیرد. شما باید از روش های ارتباط با دکتر لاغری خوب و زمان‌بندی جلسات مشاوره با او مطلع شوید.

• پذیرفتن هزینه مناسب: دکتر لاغری خوب باید هزینه مناسب و معقول را بابت خدمات خود درخواست کند. شما باید از هزینه‌های دقیق و جزئیات پرونده خود با دکتر لاغری خوب صحبت کنید و از سروپای آن‌ها مطمئن شوید.

• برخوردار از نظرات مثبت: دکتر لاغری خوب باید بتواند نظرات مثبت و رضایت‌بخش را از سوی کاربران قبلی خود جلب کند. شما باید نظرات و تجارب دیگران را درباره ي دکتر لاغري خوب مطالعه کنید و از میزان رضایت آن‌ها باخبر شوید.

دستورالعمل تغذیه سالم توسط دکتر الهه معروضی

دستورالعمل های اصولی برای تغذيۀ سالم و كاهش وزن

تغذیه سالم و کاهش وزن دو موضوع مرتبط و مهم هستند که برای بهبود سلامت و کیفیت زندگی شما اهمیت دارند. برای اینکه بتوانید به صورت اصولی و بدون بازگشت وزن کم کنید، باید به چند دستورالعمل مهم توجه کنید:

• کالری شماری کنید: کالریشماری یک روش ساده و موثر برای کاهش وزن است که در آن شما باید مقدار کالریای را که در طول روز مصرف می‌کنید و مقدار کالری ها را که در طول روز مصرف می‌کنید را ثبت و مقایسه کنید.

هدف این است که شما بیش‌تر از آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. برای اینکه بدانید چقدر کالری در روز نیاز دارید، می‌توانید از فرمول هریس-بندیکت یا از نرم افزارهای آنلاین استفاده کنید.

• غذاهای پرپروتئین و پرفیبر را ترجیح دهید: پروتئین و فیبر دو ترکیب غذایی هستند که به شما در احساس سیری و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کنند. پروتئین همچنین به حفظ و افزایش عضلات شما کمک می‌کند که باعث افزایش متابولیسم و سوزاندن بیش‌تر چربی می‌‌شود.

فیبر نیز به بهبود عملکرد روده ها و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. غذاهای پرپروتئین شامل گوشت، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، دانه‌ها و آجیل هستند. غذاهای پرفیبر شامل سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، دانه‌ها و آجیل هستند.

• غذاهای پرچرب، پرشکر و پرآب نبات را کاهش دهید: این نوع غذاها حاوی تعداد زیادی کالری هستند که باعث افزایش وزن و خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت، فشارخون و … می‌شوند.

به جای این غذاها، سعی کنید از گزینه های سالم تر استفاده کنید. به عنوان مثال به جای نوشابه، آب یا آبلیمو بخورید. به جای شیرینی جات، مغز گردو چوبی یا میوه خشک بخورید. به جای چیپس و پفک، میوه تازه یا سالاد بخورید.

• آب کافی بنوشید: آب یک ماده حیاتی است که به تمام عملکردهای بدن کمک می کند. آب به شما در حفظ تعادل مایعات بدن، حمل و دفع سموم، کنترل دمای بدن، رطوبت پوست و مو، احساس سیری و کاهش مصرف کالری کمک می‌کند. برای اینکه بدانید چقدر آب در روز نیاز دارید، می‌توانید از فرمول زیر استفاده کنید:

وزن خود را در ۳۰ ضرب کنید. نتیجه به میلی‌لیتری است. به عنوان مثال اگر وزن شما ۶۰ کیلوگرم باشد، باید در روز ۱۸۰۰ میلی‌لیتری یا ۱.۸ لیتر آب بنوشید.

• ورزش منظم انجام دهید: ورزش یک فعالیت بدنی است که به شما در سوزاندن کالری، افزایش عضلات، بهبود قدرت قلب و ریه ها، تقویت استخوان‌ها و مفاصل، افزایش اعتماد به نفس و خلق و خو خوش کمک می‌کند. ورزش همچنین به شما در پیش گیری و درمان بسیاری از بیماری‌های مزمن نظیر دیابت، فشارخون، کلسترول، سرطان و … کمک می‌کند.

برای اینکه از فواید ورزش بهره مند شوید، باید حداقل هفته ای سه روز و هر روز حداقل نیم ساعت ورزش انجام دهید. ورزش‌های مناسب برای کاهش وزن شامل پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، زومبا، هواپزگیرانه و … هستند. برخی از سایت‌ها و مقالاتی که می‌توانند به شما در رعایت دستورالعمل های اصولی برای تغذيۀ سالم و كاهش وزن کمک کنند عبارتند از:

• راهنمای کامل کاهش وزن اصولی و سريع برای همه: این مقاله به شما در آشنایی با اصول کاهش وزن، تعيين هدف، ثبت رژيم غذایی و فعاليت بدني، غذا خوردن آگاهانه، پذيرفتن هزينه مناسب، جشن گرفتن موفقيت ها، پيروي از رژيم روزه ي متناوب و … كمك می کند.

دکتر الهه معروضی، دکتر الهه معروضی دکترای حرفه ای علوم تغذیه، دکتر الهه معروضی نی نی سایت، دکتر الهه معروضی دکترای حرفه ای علوم پزشکی تهران، نوبت دهی اینترنتی دکتر الهه معروضی، نوبت الهه معروضی در تهران، اطلاعات تحصیلی و صلاحیت حرفه ای دکتر الهه معروضی، نوبت آدرس و شماره تلفن دکتر الهه معروضی دکتری حرفه ای پزشکی در شهر مشهدنوبت دهی مطب دکتر الهه معروضی، تمامی نوبت های معاینه حضوری ، مربوط به دکتر الهه معروضی، دکتر الهه معروضی نی نی سایت، دکتر الهه معروضی متخصص تغذیه، دکتر الهه معروضی بهترین دکتر تغذیه ایران، دکتر الهه معروضی متخصص رژیم درمانی، دکتر الهه معروضی مشاوره آنلاین رایگان، دکتر الهه معروضی پذیرش ۲۴